Пять проверенных способов справиться с бессонницей

Здоровый образ жизни бессонница, остутствие сна, сон, постель
Old date:
Current date: 2017-05-29
New date: 2016-04-04

Наверняка с бессонницей сталкивался каждый. Невозможность погрузиться в желанный сон – это достаточно неприятное состояние, особенно, когда утром предстоит ранний подъем. Одних ждет напряженный рабочий день, других – не менее интенсивная учеба. Если испробованные методы – подсчитать до ста и  медитация не помогают, стоит попробовать решить эту проблему иначе.

бессонница, остутствие сна, сон, постель

Burda Media

Как бороться с бессонницей?

Часто, пытаясь уснуть, мы думаем не о приятных моментах, а о том, каким напряженным был день. Это усложняет работу организма настроиться на полноценный сон. В этом случае стоит попробовать вспомнить радостные события, которые вызывают улыбку и расслабление. И помни, перевозбуждение и стресс лучше снимать до того, как ты ляжешь в постель. Также обрати внимание на то, каким напиткам ты отдавала предпочтение в последнее время.  Возможно, стоит исключить тонизирующие «раздражители». Вместо крепкого кофе и чая, в течение нескольких дней стоит употреблять обычную воду, соки, морсы, фреши  и компоты. Помимо нормализации сна, ты сможешь наблюдать общее улучшение состояния.

Польза соков, Фото

Burda-media

Еще одной причиной отсутствия сна может быть неправильное питание. Если у тебя есть привычка ложиться спать на голодный или переполненный желудок, не удивительно, что сон не приходит. Конечно, не стоит устраивать себе праздник живота каждый день, но отправляться в постель голодной – это стресс для организма. Если первую и вторую «голодную» ночь организм тебе простит, то в последующие разы лучше его «не драконить».  На ночь стоит выпить стакан кефира или съесть несколько ложек творога. Эти молочные продукты не только полезны для организма, они также помогают быстрее уснуть.

Хорошо расслабляет теплая ванна с пенной. Особенно хвойные пены для ванн помогают успокоиться и снять напряжение после тяжелого рабочего дня.

Аромаванна, Фото

Burda Media

В теплую воду можно добавить несколько капель других эфирных масел. Ель, лаванда, мандарин, мята перечная отлично успокаивают нервную систему.  После 15-20 минут такой процедуры ты сможет быстрее погрузиться в сон, как только окажешься в постели.

Метод от противного

Если ты попробовала множество способов, но побороть бессонницу так и не получается, используй метод от противного. Для этого надо убрать источники шума и выключить свет, закрыть глаза и представить, что тебе нельзя заснуть ни в коем случае. К примеру, подумай о каком-то важном событии, которое должно произойти ночью. Полностью осознай важность бодрствования. Повторяй про себя то, что тебе нельзя заснуть. Этот странный, на первый взгляд, метод очень результативен.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Бессонница приводит к ожирению и диабету

Как избавиться от нарушений сна при климаксе?

Апрель 4 2016, 09:04
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ