Как победить переедание: советы диетологов

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-20
New date: 2017-10-11

По словам диетологов, основной причиной лишнего веса является не скорость обмена веществ и гормональный фон организма, а обычное переедание.

Как победить переедание
Fotolia

Как часто ты ловишь себя на мысли о том, что последний кусочек съеденного был лишним? Иногда случается… Попробуй обуздать аппетит, пользуясь советами диетологов.

  • Первым делом установи, сколько все-таки еды ты ежедневно употребляешь. Здесь главное быть честной перед собой. На протяжении трех дней веди дневник питания, скрупулезно записывая, что ты ела и пила. Скорее всего, результат такой исследовательской работы тебя очень удивит.
  • Сожми руку в кулак. Именно такой размер имеет желудок. А теперь представь, как он растягивается, когда ты переедаешь. Постепенно сокращай порции пищи, и уже через неделю начнешь съедать намного меньше.
  • Выбирай продукты без красителей, консервантов и подсластителей, которые только стимулируют аппетит.
  • Не употребляй пищу бессознательно. У телевизора или компьютера ты съешь в несколько раз больше, чем намеревалась.
  • А что делать, если причиной переедания является стресс? Поговори о том, что тебя беспокоит, с подругой. Вместе вы наверняка найдете способ решить проблему. Между прочим, о своих эмоциях можно писать в дневнике или на любимом форуме, где всегда найдутся люди, которые тебя поддержат. Скоро ты почувствуешь, что заедать неприятности лакомствами не имеет смысла.
  • Внеси разнообразие в собственную жизнь. Еда – это самое доступное удовольствие, которое со временем начинает заменять все остальные. Тебе под силу исправить эту ситуацию! Просто найди для себя занятие по душе или воплоти в жизнь то, о чем давно мечтала.

Октябрь 11 2017, 10:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 6746
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-10-11 22:45:04
    [post_date_gmt] => 2017-10-11 19:45:04
    [post_content] => По словам диетологов, основной причиной лишнего веса является не скорость обмена веществ и гормональный фон организма, а обычное переедание.

[caption id="attachment_178651" align="aligncenter" width="600"]Как победить переедание Fotolia[/caption]

Как часто ты ловишь себя на мысли о том, что последний кусочек съеденного был лишним? Иногда случается… Попробуй обуздать аппетит, пользуясь советами диетологов.

    [post_title] => Как победить переедание: советы диетологов
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => kak-pobedit-pereedanie-sovetyi-dietologov
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-10-11 15:11:38
    [post_modified_gmt] => 2017-10-11 12:11:38
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=6746
    [menu_order] => 189
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)