Ранковий ритуал: досить себе шукати, час створювати - Ліза

Мозок – ідеальна машина, якою можна навчитися управляти. Він працює на нас, якщо ми знаємо як витягнути з себе максимум. Ми не можемо контролювати свій стан, але ми можемо зарядити своє тіло правильною енергією. Так давайте ж сьогодні ми з вами це й навчимося робити.

Freepik

Той, хто хоч раз приймав рішення змінити своє життя починаючи змінювати звички, добре знає, як легко і швидко можна збитися з шляху й повернутися до звичного способу життя.

Також читайте

Дієти не потрібні: інтуїтивне харчування та його плюси

Збиваючись з шляху і втрачаючи віру в себе, ти напевно не раз втрачала мотивацію і знаходила цьому пояснення. Схожа ситуація зустрічається практично в кожної другої дівчини чи жінки. Виправдовуючись кожен раз перед собою або своїм оточенням, чому ти знову не змогла стати на шлях здорового життя, запам’ятай, що страждаєш в цій ситуації тільки ти. І сьогодні наше завдання полягає в тому, щоб дати тобі стартовий набір порад та знань, які вселять в тебе віру, натхнення й мотивацію.

З чого почати?

Ти не можеш просто взяти і змінити своє життя, внесши деякі корективи: додаючи в неї спорт, здорове харчування, вивчення мов і інше. Так це не працює. Твоя найбільша помилка – думати, що щось змінить твоє життя!

Freepik

Зробити життя «якісним» – це прокачати свій мозок і тіло. На першому місці завжди йде мозок, а якщо бути точними – знання. Ось з чого варто почати! Зміни своє життя, змінивши свою свідомість.

Ранній підйом: розминка, медитація та афірмації

Це три важливі складові ранку, аби побути наодинці з собою і своєю свідомістю, наповнити тіло енергією від голови до п’ят і зрозуміти, чого ти хочеш від життя і в якому напрямку тобі рухатися. Важливо починати ранок повільно, поступово прискорюючи свій темп. У момент виконання медитації ти можеш відповісти собі на питання, подумати про те, що тебе турбує й відпустити це, адже головна мета медитації – у повній зупинці розумового процесу.

Підготовка до медитації:

знайди місце, де ти зможеш залишитися наодинці;
відключи телефон;
у кімнаті повинно бути майже темно.

Техніка виконання медитації для початківців:

сідай у позу Падпасана (як на фото нижче);
перевір, щоб спинка була рівною;
дихання має бути спокійним. Спробуй концентрувати свою увагу на диханні, уявляючи, як повітря проходить усіма органам дихання й наповнює легені. Пам’ятай, що мета – залишити всі думки.

Freepik

Ми можемо запрограмувати себе за допомогою афірмацій. Коли ти почала прокачування свого мозку, афірмації стануть ключем до позитивних змін у твоєму житті, адже всі ми знаємо силу підсвідомості, яка відображає всі наші думки на нашому зовнішньому і внутрішньому стані. Щоранку говори собі:

«З кожною секундою я стаю здоровішою, розумнішою, більш вдалою». Ти можеш знайти афірмації, які будуть більше подобатися. Не думай як ти виглядаєш в момент їх вимови, а думай краще про те, як це приходить у твоє життя й наповнює тебе.

Догляд за шкірою обличчя й тіла

Найчастіше наша з вами впевненість, залежить від чистоти і сяйва нашої шкіри. Наш психологічний комфорт безпосередньо пов’язаний з фізичним. Обличчя – це візитна картка кожної жінки, тому нехтувати якісним доглядом не можна. Краса нашої шкіри залежить від:

харчування;
якості сну (ідеально 7-8 годин);
догляду;
кількості позитивних емоцій.

Тему харчування й думок ми з вами вже розглянули. Тепер перейдемо до дій, які зроблять нашу шкіру здоровою й будуть підтримувати її в тонусі.

Freepik

Поради в догляді за шкірою обличчя дівчатам:

Починай ранок з вмивання. Умиваючи шкіру улюбленим гелем, виконуй невеликий масаж обличчя, водячи пальцями масажними лініями. Правильно постійно піднімати шкіру вгору, намагаючись підтягнути її. Після вмивання та невеликого масажу, шкіра почервоніє, що говорить про те, що кров прилила і шкіра почала повноцінно працювати й дихати.
Тонізація шкіри. Щоб заспокоїти шкіру, нанеси тонік на обличчя, втираючи руками, оскільки нам потрібно щоб він залишався на шкірі, а не на ватному диску.

Маски. Найкраще купувати тканинні маски, спираючись на потреби шкіри. Маски можуть боротися з пігментацією, сухістю, роздратуванням і, навіть, запальними процесами. Потримай маску 15-20 хвилин, а потім змий невеликою кількістю води.

Крем.

Також читайте

Крем для обличчя взимку: як правильно доглядати за шкірою?

Поради в догляді за шкірою обличчя жінкам від 30-40 років:

Усе те ж саме, але додаючи вікову косметику з гіалуронової кислотою, яка зволожує й захищає роговий шар епідермісу.

Поради в догляді за шкірою тіла:

Обов’язкове зволоження. Можна підібрати крем, але найкраще із завданням зволоження впорається кокосова олія;
Скраб. Ідеально з цим завданням справляється скраб з кави, але якщо шкіра чутлива, то краще підібрати солевий скраб;
Масаж ніг, рук і сідниць сухою бамбуковою щіткою. Робити краще через день і круговими рухами від низу до верху.

Freepik

«Немає не красивих жінок – є жінки, які не знають, що вони красиві.» – Вів’єн Лі

Вода та корисний сніданок

Коли ти вже розібралася для чого тобі змінювати своє життя, важливість цього пункту стане тобі зрозумілою відразу, тому довго ми затримуватися не будемо. Щоб бути конкурентноздатною, потрібно бути здоровою, а вода, вона як ключ до перезавантаження, розганяє все непотрібне й очищає твій організм від усього поганого, готуючи тебе до підкорення нових вершин. Спробуй 21 день поспіль пити вранці воду з лимоном і готувати корисні сніданки:

смузі;
тости з бездріжджовим хлібом, авокадо та помідорами;
вівсяну кашу з арахісової пастою й бананом;
і багато іншого.

Freepik

Головне, запам’ятай, що сніданок повинен бути вітамінним, легким і дуже ситним. Продукти не повинні відбирати твою енергію. 21 день закладе фундамент твого здорового і свідомого життя. Намагайся робити в ці дні все, чим би ти хотіла займатися в майбутньому. Потрібно бути помічницею свого організму, тоді твоє тіло скаже тобі «спасибі».

Книжки

Зробить тебе впевненою в собі, розвине твою пам’ять, творчість і логіку, позбавить від стресу – ось в чому переваги ранкового читання. Вибирай книжки за темами, з яких ти хочеш дізнатися більше, – здоров’я, духовний розвиток, бізнес та інше. Привчай себе до «розумному читання» – записуй під час читання важливі моменти в блокнот і повертайся до них кожного разу, як тільки відчуєш потребу.