жир

Кожна людина прагне підтримувати своє тіло у нормальній формі! І не лише з естетичних причин, а й за станом здоров'я. Коли у тебе нормальна вага, ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку та інших хвороб значно нижчий. Завдяки індексу маси тіла (ІМТ) якраз можна...Читати далі

Кожна людина прагне підтримувати своє тіло у нормальній формі! І не лише з естетичних причин, а й за своїм станом здоров'я. Коли у тебе нормальна вага, ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку та інших хвороб значно нижчий. Завдяки індексу маси тіла (ІМТ) якраз можна визначити свій оптимальний вес! Що це...Читати далі

Так, апологети ЗОЖ при одній згадці про майонез готові почати судомно хреститися. Так, жиру в ньому достатньо. Але хто сказав, що це погано? Помірне вживання майонезу може не тільки не зашкодити нашій фігурі, але й корисним. Звичайно, якщо йдеться про якісний продукт. Найстрашнішим для нас у майонезі...Читати далі

Британська дієтична асоціація виділила чотири продукти, що володіють жироспалюючими властивостями. На думку експертів, деякі продукти справді позитивно впливають на жировий обмін речовин і не дозволяють жировим відкладенням накопичуватися в тілі. 1. Перець чилі У цьому гострому перці міститься речовина капсаїцин,...Читати далі

Найефективнішою дієтою зниження ваги визнана білкова дієта. Її суть - мінімум вуглеводів та жирів. Їсти потрібно часто, 5-6 разів на день, щоб не відчувати голоду. Їжу потрібно готувати на пару, варити, тушкувати або запікати, смажити можна, але тільки без олії (на сковороді з антипригарним покриттям або на...Читати далі

Не секрет, що багато хто з нас ходить у спортзал, щоб схуднути. А що потрібне для спалювання жиру? Дефіцит калорій. Тобто такий спосіб життя, за якого ти витрачаєш більше калорій, ніж отримуєш. То як зробити свої тренування максимально ефективними? 10 способів спалювати жир швидше Відповідає Люк Корі, сертифікований дієтолог.Читати далі

Усі ці поради виглядають дуже розумно. Ми змалку звикли вважати їх правильними. Але насправді вони можуть не просто не принести користь здоров'ю – а серйозно нашкодити. Не їсти після певного часу на ніч Подзвони мамі та запитай: «Як схуднути?» Зі стовідсотковою ймовірністю вона відповість: «Не їж після...Читати далі

Хочеш схуднути? Чудово виглядати як в одязі, так і без нього? Насправді має значення не стільки стрілка на терезах, скільки співвідношення жиру та м'язів в організмі. Саме цей фактор визначає твій зовнішній вигляд. Тому, щоб бути у хорошій формі, потрібно збільшити відсоток м'язів – і зменшити кількість підшкірного жиру. Як...Читати далі

Можна правильно харчуватися, старанно качати прес, а жир на животі не йтиме. Ми розповімо чому це відбувається. Фото: Legion-Media Щоб схуднути та покращити контури фігури, потрібно дотримуватися двох правил: працювати над м'язовою масою та спалювати жирову тканину. Харчування та вправи для прес – це добре для м'язів, але не треба...Читати далі