Кожна людина прагне підтримувати своє тіло у нормальній формі! І не лише з естетичних причин, а й за станом здоров'я. Коли у тебе нормальна вага, ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку та інших хвороб значно нижчий. Завдяки індексу маси тіла (ІМТ) якраз можна визначити свою оптимальну вагу! Що це таке і звідки він узявся? Як розрахувати свою вагу? Все це у матеріалі!
Що таке індекс маси тіла?
Індекс маси тіла – ІМТ (англ. body mass index (BMI)) – величина, завдяки якій обчислюється, наскільки вага людини відповідає її зростанню. І за допомогою результатів можна оцінити, чи відповідає маса тіла росту: нормальна вона, недостатня чи надмірна (ожиріння). Це дає зрозуміти, чи потрібно людині проходити лікування, чи варто застосовувати спеціальні медикаменти і таке інше.
Ким розроблено ІМТ? Трішки історії
Обчислювати індекс маси тіла вигадав у 1869 році бельгійський соціолог і статист Адольф Кетле. Таким чином розраховувати масу тіла стало набагато легше, ніж просто прикидати на око або просити оцінити свою вагу когось іншого.
Відкриття Кетле було відоме лише вузькому колу людей. Індекс Кетле не був популярним навіть у першій половині 20 століття.
Нове життя цій формулі дав американський дієтолог Анкель Кейс, який опублікував 1972 року статтю в журналі «Хронічні хвороби», який і назвав цю формулу прорахунку – індекс маси тіла.
І з того часу цей термін став дуже популярним, і не лише серед медиків, а й усіх тих, хто стежить за своїм здоров'ям.
Проте варто розуміти, що ІМТ не дає результату 100%. Використовувати калькулятор для прорахунків свого числа варто виключно в орієнтовних цілях. Наприклад, якщо взяти спортсмена, який буквально живе у спортзалі, і розрахувати його ІМТ, то він буде не точним, адже м'язи важчі, ніж жир.
Цікаво, що показник норм ІМТ різних країн помітно відрізняються один від одного. Якщо орієнтуватися дані показників ВООЗ, то нормою вважається середній показник. Проте в цей же час людина з нормальним ІМТ може виглядати при цьому начебто вона має зайву вагу.
Формула розрахунку індексу маси тіла (ІМТ)
Щоб дізнатися своє число ІМТ, потрібно свою вагу в кілограмах розділити на квадрат росту в метрах.
ІМТ = ВАГА / РОСТ2
Формула не враховує стать та вік людини, незважаючи на те, що ІМТ чоловіків вище, ніж ІМТ жінок, а також ІМТ вище у людей середнього віку, а у дітей та літніх людей цей показник нижчий.
Таблиця зі значеннями ІМТ
Інтерпретація показників ІМТ відповідно до рекомендацій Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ)
- 16 та менше Виражений дефіцит маси тіла;
- 16-18,5 Недостатня (дефіцит) маса тіла;
- 18,5-25 Нормальна вага (ідеальна);
- 25-30 Надмірна маса тіла (запобігання).
Якщо тобі складно розрахувати, скористайся таблицею за підрахунками ІМТ або калькулятором.
ІМТ у жінок вважається нормальним, якщо він входить у діапазон від 20 до 22. У чоловіків він повинен бути від 23 до 25. Як свідчить статистика, люди, у яких показник варіюється від 18 до 22, в середньому живуть довше, ніж ті, у яких є проблеми із вагою.
Якщо людина перевищує число 25 чи нижче 16, це свідчить у тому, що треба змінювати спосіб життя! Як ми вже вказували вище, це не хитається спортсменів.
ІМТ не враховує співвідношення між м'язовою та жировою масою тіла. Крім того, не варто використовувати ІМТ вагітним жінкам, старим та дітям. Але, незважаючи на це, ІМТ – коректний прийом, чи є вага загрозою для здоров'я організму загалом, щоб застерегти себе від ожиріння чи анорексії.
ІМТ є особливо актуальним у західних країнах, де проблема з ожирінням завжди була гострим питанням. Але в той же час ставити медичні діагнози виходячи з ІМТ теж не правильно, адже спочатку ІМТ розроблялося як просто соціологічне дослідження.
Індекс маси тіла допомагає лише контролювати вагу під час випробування нової фітнес-програми чи дієти.
Прийнято вважати, що середній показник ІМТ має бути трохи нижчим за норму, щоб людям було чого прагнути. Але є й інше переконання, що якщо людина важить набагато вище за норму ІМТ, то це може призвести до заниженої самооцінки, депресії та інших захворювань.
Контролюй свою вагу і слідкуй, щоб вона була в нормі!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
