Усі ці поради виглядають дуже розумно. Ми змалку звикли вважати їх правильними.
Але насправді вони можуть не просто не принести користь здоров'ю – а серйозно нашкодити.
Не їсти після певного часу на ніч
Подзвони мамі та запитай: «Як схуднути?» Зі стовідсотковою ймовірністю вона відповість: «Не їж після шести!»
Проте дослідження останніх відзначають негативний вплив голоду на організм. Тривалі перерви між їжею стають причиною виразки шлунка. А ще вони ніяк не допомагають схуднути. Скоріше навпаки. Коли ти голодна, ти з'їдаєш більше в перший же прийом їжі. Ти з більшою ймовірністю спокусишся «солоденьким» – так твій мозок намагатиметься заповнити запаси глюкози. Швидкі вуглеводи для нього краще повільних (читай «торт краще каші»). Потім, після голодування тіло уповільнює метаболізм, перестає розщеплювати жирові клітини та посилено запасає новий жир.
Як правильно: Найкраще перенести останній прийом їжі на 1 -1,5 години до сну Нехай це буде щось легке і, наскільки можна, не вуглеводне. Вуглеводи – наші джерела енергії. Організму це нема чого на ніч. З'їж пачку сиру, випий молока або кефіру, зроби собі салат.
Вітаміни з аптеки зроблять тебе здоровішим
Не обов'язково. Технічно твоєму тілу потрібні вітаміни для здоров'я. Якщо ти харчуєшся збалансовано, всі необхідні речовини надходять із їжею.
Насправді, якщо в тебе немає якихось специфічних потреб, вітаміни в таблетках, капсулах, сиропі та гелі можуть завдати шкоди здоров'ю. Про прийом вітамінів потрібно замислюватися тільки тим людям, які так чи інакше обмежені в їжі. Наприклад, вегетаріанцям, які недоотримують амінокислот. Або тим, хто на лікувальній дієті, якщо так порадить лікар.
Як правильно: їж їжу, багату на вітаміни Тим паче, влітку! Як це зробити? Просто трохи поміняй харчові звички. Звикла гризти чіпси перед телеком? Купи пачку очищеної моркви. Хрускіт той самий, користі – більше. Ласся рибкою червоних сортів, а не сушеною облою, якщо ви з друзями вирішили випити пива.
Якщо хочеш схуднути, перестань перекушувати
Справжній ворог – не перекушування, а бездумне поїдання шкідливої їжі. І переїдання, при якому ти на добу непомітно собі з'їдаєш більше, ніж потрібно твоєму тілу.
Дієтологи та фітнес-тренери рекомендують їсти кожні 2-3 години. Це «розганяє» метаболізм і дозволяє тобі… худнути!
Як правильно: не голодувати більше 3-х годин. Не терпіти почуття голоду. Їжте невеликими порціями кожні 2-4 години – так, як тобі комфортно.
Щоб схуднути, не їж жирне
Біда в тому, що не всі погані жири. Особливо для нас жінок! Сама природа заклала в наше тіло більший відсоток жиру, ніж чоловіки. Жир потрібний нам для краси волосся, нігтів, шкіри навіть для регулярної менструації. Не можна повністю відмовлятися від жирів.
Як правильно: введи у свій раціон корисні жири. Це Омега-3 (міститься в червоній рибі, лляному маслі), жири в горіхах, авокадо.
У холодну погоду треба тепло одягнутися, щоби не простигнути
Пам'ятаєш, у дитинстві тебе укутували, як на Північний Полюс, навіть якщо ти просто виходила погуляти надвір? Повір'я, що треба тепло одягнутися, щоб не захворіти, напрочуд живуче.
Лікар медицини Донника Мур розкриває секрет: «Таке переконання існує тому, що кашель, застуда та грип зазвичай приходять разом із холодами. І люди вірять, що хвороба виникає саме через низьку температуру. Однак, це не так. Насправді це відбувається через те, що ми проводимо набагато більше часу в приміщеннях. І контактуємо із хворими».
Як правильно: Звичайно, треба тепло одягатися - щоб почуватися комфортно в холодну пору. Але це допоможе від застуди. Краще придбати антисептик для рук.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Звички, які зроблять тебе щасливою
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
