Кожна людина прагне підтримувати своє тіло у нормальній формі! І не лише з естетичних причин, а й за своїм станом здоров'я. Коли у тебе нормальна вага, ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку та інших хвороб значно нижчий. Завдяки індексу маси тіла (ІМТ) якраз можна визначити свій оптимальний вес! Що це таке і звідки він узявся? Як розрахувати свій вагу? Все це у матеріалі!
Зміст статті:
- Калькулятор індексу маси тіла
- Що таке індекс маси тіла?
- Кім розроблень ІМТ? Трохи історії
- Формула розрахунку індексу маси тіла (ІМТ)
- Таблиця зі значеннями ІМТ
Що таке індекс маси тіла
Індекс маси тіла – ІМТ (англ. Body mass index (BMI)) – величина, завдяки якій обчислюється, наскільки вага людини відповідає його зросту. І за допомогою результатів можна оцінити, чи відповідає маса тіла зросту: нормальна вона, недостатня або надлишкова (ожиріння). Це дає зрозуміти, чи потрібно людині проходити лікування, чи варто застосовувати спеціальні медикаменти і так далі.
Кім розроблень ІМТ? Трохи історії
Обчислювати індекс маси тіла вигадав у 1869 році бельгійський соціолог і статист Адольф Кетле. Таким чином розраховувати масу тіла стало набагато легше, ніж просто прикидати «на око» або просити оцінити свій вагу когось іншого.
Відкриття Кетле було відомо лише вузькому колу людей. Індекс Кетле не був популярним навіть у першій половині 20 століття. Нову життя цій формулі дав американський дієтолог Анкель Кейс, який опублікував у 1972 році статтю в журналі «Хронічні хвороби», який і назвав цю формулу прорахунку — індекс маси тіла. І з тих пір цей термін став дуже популярним, і не лише у колі медиків, а й усіх тих, хто стежити за своїм здоров'ям. Але варто розуміти, що ІМТ не дає результату 100%. Користуватися калькулятором для прорахунків свого числа варто виключно в орієнтовних цілях.
Наприклад, якщо взяти спортсмена, який буквально живе у спортзалі, і розрахувати його на ІМТ, то він буде не точним, адже м'язи важчі, ніж жир.
Цікаво, що показники норм ІМТ різних країн помітно відрізняються один від одного. Якщо орієнтуватися на дані показників ВООЗ, то нормою вважається середній показник. Однак у цей же час людина з нормальним ІМТ може виглядати при цьому як ніби він має лишній вес.
Формула розрахунку індексу маси тіла (ІМТ)
Щоб дізнатися про своє число ІМТ, потрібно свій вес у кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах.
ІМТ = ВАГА / ЗРІСТ2
Формула не враховує стати і вік людини, незважаючи на те, що ІМТ чоловіків вище, ніж ІМТ жінок, а також ІМТ вище у людей середнього віку, а у дітей і літніх людей цей показник нижчий.
Таблиця зі значеннями ІМТ
Інтерпретація показників ІМТ, відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ)
- 16 і менше - Виражений дефіцит маси тіла;
- 16-18,5 Недостатня (дефіцит); маса тіла;
- 18,5-25 Нормальна вага (ідеальна);
- 25-30 Надлишкова маса тіла (ожиріння).
Якщо тобі складно розрахувати, скористайся таблицею за підрахунками свого ІМТ або калькулятором.
ІМТ у жінок вважається нормальним, якщо він входити в діапазон від 20 до 22. У чоловіків він повинен бути від 23 до 25. яких є проблеми з вагою.
ІМТ у жінок вважається нормальним, якщо він входити в діапазон від 20 до 22. У чоловіків він повинен бути від 23 до 25. яких є проблеми з вагою.
Якщо у людини перевищує число 25 або нижче 16, то це свидетельствует про те, що потрібно змінювати спосіб життя!
Як ми вже зазначали вище, це не стосується спортсменів.
ІМТ не враховує співвідношення між м'язовою та жировою масою тіла. Крім того, не варто використовувати ІМТ вагітним жінкам, людям похилого віку та дітям. Але, незважаючи на це, ІМТ — коректний прийом, чи є вагою загрозою для здоров'я організму в цілому, щоб застерегти собі від ожиріння чи анорексії.
ІМТ особливо актуальний у західних країнах, де проблема з ожирінням завжди була гострим питанням. Але, в той же час, ставити медичні діагнози виходячи з ІМТ теж не правильно, адже спочатку ІМТ розроблялося як просто соціологічне дослідження.
[Artlabel id = "252478"]
Індекс маси тіла допомагає лише контролювати вагу при випробуванні нової фітнес-програми або дієти.
Прийнято вважати, що середній показник ІМТ повинен бути трохи нижчим за норму, щоб людям було до чого прагнути. Але є й інше переконання, що якщо людина важить набагато вище за норму ІМТ, то це може призвести до заниженої самооцінки, депресії та інших захворювань.
Контролюй свій вагу і стеж, щоб показник був у нормі!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
