фізична активність - Сторінка 3
Біг - найефективніший спосіб привести м'язи в тонус і позбутися зайвої ваги. І незважаючи на те, що це не найлегший вид навантаження, можна навчитися бігати правильно і отримувати від цього задоволення! Щоб організм почав активно витрачати калорії із запасів жиру, потрібно пробігати без зупинки щонайменше 30 хв. Якщо ти...Читати далі
Щоб підтримувати м'язи у тонусі, не обов'язково виснажувати себе тренуваннями у спортзалі. Є способи і краще Поєднання активного відпочинку та фізичних навантажень ідеально підійде тим, кого не загнати у фітнес-клуб. Ти ніби просто приємно проводиш час, але одночасно змушуєш працювати різні групи.Читати далі
Багато жінок у літній сезон хочуть виглядати стрункими та підтягнутими. Починають шукати експрес-дієти, записуватися до тренажерних залів, радитися з подружками. А насправді для того, щоб привести себе в порядок, потрібно зробити зовсім небагато — лише п'ять кроків. Давайте розберемося чи є спосіб схуднути раз і...Читати далі
Погодженим травневим днем зайнятися фітнесом на свіжому повітрі – що може бути найкращим? Біг, велоспорт, бадмінтон, волейбол, йога – вибирай! У гармонії із природою Йога на природі – особливе задоволення. Спів птахів та шелест дерев розслаблюють, гармонізують і дають необхідний настрій. Заняття йогою допомагають збільшити гнучкість.Читати далі
До кінця травня ми налаштовуємось на відпочинок. Саме зараз нам особливо важливо бути гарними та здоровими. Бажаєте зустріти літо у чудовій формі? Прислухайтеся до наших порад Збільшуйте фізичні навантаження. Почніть з прогулянок у парку. Ходьба пішки - найпростіший і найдоступніший вид фізичних навантажень. Увімкніть у свій розпорядок...Читати далі
Латиноамериканські, етнічні, сучасні… Танці це тренд! А чи знаєш ти, що… 1. Танець – відмінні ліки від багатьох нездужань, як фізичних, і психологічних. Він покращує обмін речовин та імунітет, зміцнює серцево-судинну систему та знижує ризик ішемічної хвороби серця, зміцнює кістки та...Читати далі
Наш заголовок, напевно, викличе нервовий смішок у гіпотоніка: які тут пригоди, коли ти постійно млявий і сонний… Але все можна змінити! На відміну від гіпертоніків гіпотоніків якось і не прийнято вважати хворими: ну і що, що вони постійно відчувають слабкість і швидко втомлюються? Проте поставте їм класичне питання...Читати далі
"Не буду!" – рішуче заявляє дитина, відсуваючи тарілку з їжею. Ну чому ж? За сніданком, обідом і вечерею дитина починає мучить тебе. "Ложечка за маму, ложечка за тата", - умовляєш ти, але він тільки морщиться. Щоб переконати його поїсти, доводиться витрачати багато часу і сил. Що ж криється за наполегливим небажанням...Читати далі
Кардіовправи – твій вірний помічник у боротьбі із зайвою вагою. Хочеш натренувати серцево-судинну систему та стати на 3 кг жиру (!) менше за три тижні? Займайся з нами! Цей комплекс нескладний і підійде навіть тим, що зовсім не займається спортом і вирішив почати активно...Читати далі
У фітнесі постійно з'являються нові тенденції та народжуються нові види. Ми склали рейтинг найсучасніших напрямків та виділили з цього списку найефективніші. Аква-Zumba Що нового? Традиційні для Zumba рухи (суміш аеробіки з танцювальними рухами різних стилів) виконуються у воді. Принцип:Читати далі