Наш заголовок, напевно, викличе нервовий смішок у гіпотоніка: які тут пригоди, коли ти постійно млявий і сонний… Але все можна змінити!
Фото: Tatyana Gladskih/Fotolia.com
На відміну від гіпертоніків гіпотоніків якось і не прийнято вважати хворими: ну і що, що вони постійно відчувають слабкість і швидко втомлюються? Однак поставте їм класичне питання доктора «На що скаржитесь?» – і картинка, що відкрилася, буде виглядати як справжнісіньке захворювання. Ось список типових скарг гіпотоніка: слабкість, апатія, сонливість, зниження працездатності, перепади настрою, головний біль, поганий сон, розбитість або ватність тіла, мерзлякуватість, розлади травлення (частіше у вигляді запорів). Збоку такі люди здаються надто зніженими: вони погано переносять спеку, можуть знепритомніти у задушливому приміщенні чи громадському транспорті. До того ж у них є фізіологічна потреба в солодкій і жирній їжі (на зразок кремових тістечок) і довшому сні. Ситуація посилюється тим, що у групі ризику – молоді дівчата, вагітні жінки та молоді мами. Їхні скарги легко порахувати звичайними примхами.
Однак якщо перераховані симптоми постійно з'являються, варто поставитися до них серйозно. Насамперед потрібно завжди мати під рукою тонометр, щоб стежити за його показаннями. Вимірюють тиск у стані спокою. Для точного результату за годину до цього не рекомендується пити тонізуючі напої та займатися фізичними навантаженнями. Якщо тонометр показує систолічний (верхній) кров'яний тиск на рівні 100 мм рт. ст. або нижче, можна говорити про гіпотонію (зниження артеріального тиску).
«Підніміть мені повіки…»
Гіпотонія виникає через порушення регуляції судинного тонусу. Серед причин – нестача деяких корисних речовин, неправильне харчування, низька фізична активність, нервова перенапруга, зловживання алкоголем, анемія, спадковість. Також гіпотонія може з'явитися у тих, хто страждає на захворювання щитовидної залози, виразковою хворобою шлунка, запаленням клітин печінки
Властива гіпотонікам слабкість завдає їм чимало незручностей. Але гірше інше: з віком у багатьох їх погіршується прохідність судин, і гіпотонія може трансформуватися в гіпертонію. У цьому випадку навіть невелике підвищення тиску буде переноситись дуже важко.
Що тобі підійде
Якщо ти дізнаєшся в цих описах, перш за все сходи до лікаря. Гіпотонікам не прописують таблетки, але радять внести зміни у спосіб життя – і це допомагає! Щоб покращити тонус судин, варто бути уважнішими до себе: спи довше (навіть 10–11 годин, якщо треба), харчуйся різноманітно, не захоплюйся дієтами. Чай, кава, солодощі можуть стати паличкою-виручалочкою у скрутний момент. І не роби жодних різких рухів, особливо коли встаєш із ліжка або виходиш із ванни!
Знижений тиск часто супроводжується анемією. Для профілактики включи до раціону продукти з високим вмістом заліза: курагу, мигдаль, родзинки, буряк, петрушку, печінку. Щоб залізо краще засвоювалося, додай вітамін С у вигляді цитрусових, квашеної капусти. Потрібна і фолієва кислота. Ти знайдеш її в горіхах, сочевиці, проростках пшениці, тунці, лососі. При зниженому тиску рекомендується приймати тонізуючі рослинні препарати – настойки женьшеню, лимонника, розмарину, елеутерококу. Але перш ніж пробувати ці кошти на собі, порадься з лікарем.
І останнє. Ти можеш серйозно покращити якість життя, привчивши свій організм до регулярної фізичної активності. Хоч би як хотілося цілий день пролежати в ліжку, постарайся рухатися. Декілька простих вправ, невелика прогулянка у парку – і ти відчуєш себе набагато краще. Також підуть на користь плавання, контрастний душ, лазня чи сауна. Вперед, до справжніх пригод!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
