біг - Сторінка 3

Ведеш активний спосіб життя? Тоді напевно ти чула про кросфіт. Цей сучасний вид фітнесу набирає обертів, і не лише серед чоловіків. Цікаво, що дівчат приваблює у силових навантаженнях? ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-7 способів позбутися шкідливих звичок Кроссфіт – це кругове тренування без відпочинку, під час якого...Читати далі

Біг – один із найкращих видів тренувань для схуднення. Щоб схуднути, бігати потрібно не тільки правильно - треба ще й отримувати задоволення. Інакше ти не зможеш проводити тренування так довго, щоби відчути результат. Нижче ти знайдеш 7 способів зробити своє тренування приємнішим та ефективнішим. Роби динамічну розминку, а не...Читати далі

Біг - найефективніший спосіб привести м'язи в тонус і позбутися зайвої ваги. І незважаючи на те, що це не найлегший вид навантаження, можна навчитися бігати правильно і отримувати від цього задоволення! Щоб організм почав активно витрачати калорії із запасів жиру, потрібно пробігати без зупинки щонайменше 30 хв. Якщо ти...Читати далі

З нашими порадами ваші відмовки залишаться у минулому! Читайте та запам'ятовуйте наші 10 порад як змусити себе ходити до зали, коли цього робити зовсім не хочеться. 1. Поміняй кут зору Слова «тренування» або «заняття спортом» іноді викликають тремтіння навіть у найзапекліших спортсменів. Чому те, що приносить нам стільки користі та...Читати далі

Хто не заздрив красеням зі спортивними фігурами, що у вихорах бризок розтинають хвилі на водних лижах? Але навіщо дивитися на них по телевізору, якщо можна самим випробувати на собі цей ураган емоцій під захоплені погляди пляжних красунь? І можна це зробити не колись при нагоді на відпустці, а прямо зараз і в...Читати далі

Погодженим травневим днем ​​зайнятися фітнесом на свіжому повітрі – що може бути найкращим? Біг, велоспорт, бадмінтон, волейбол, йога – вибирай! У гармонії із природою Йога на природі – особливе задоволення. Спів птахів та шелест дерев розслаблюють, гармонізують і дають необхідний настрій. Заняття йогою допомагають збільшити гнучкість.Читати далі

Весна – найкращий час, щоб розпочати займатися новим видом фізичної активності. Біг, йога, силові заняття у тренажерному залі, танці… Вибирай, що до вподоби! А вже після того, як ти визначилася зі своїм новим активним хобі, слід добре подумати: що ж надіти? До вибору спортивного одягу треба відноситися з усією...Читати далі

Ефективно спалювати калорії та знижувати вагу можна, навіть займаючись повсякденними речами. Таблиця витрати калорій допоможе скласти індивідуальну програму схуднення. Коментар Тані Бобрикової «Чесно кажучи, я шокований, скільки існує варіантів та альтернатив. Бойовий гопак – це урочисто, сумо – велично,...Читати далі

Кілька десятиліть тому вчені розпочали масштабне дослідження, покликане підтвердити сприятливий вплив бігу на тривалість життя та стан здоров'я людини. Грандіозний науковий проект стартував у 1976 році, а в наступні роки проміжні дані збиралися у 1981-1983 рр., 1991-1994 рр., 2001-2003рр. У дослідженні...Читати далі

Думаєш, що заняття бігом надто виснажливі та неефективні? Тоді спробуй програму бігового тренування "10-20-30", розроблену Йєнсом Бангсбо. Вона неодмінно переконає тебе у протилежному! Справа в тому, що 30-секундний спринт дається тяжко як фізично, так і морально. Інноваційна ідея професора Бангсбо, який...Читати далі