Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Бігай і живи довше

Фото: Lululemon Athletica

Фото: Lululemon Athletica

Кілька десятиліть тому вчені розпочали масштабне дослідження, покликане підтвердити сприятливий вплив бігу на тривалість життя та стан здоров'я людини.

Грандіозний науковий проект стартував у 1976 році, а в наступні роки проміжні дані збиралися у 1981-1983 рр., 1991-1994 рр., 2001-2003рр.

У дослідженні взяли участь близько 20 тисяч жінок та чоловіків віком від 20 до 93 років. Учасники відповідали на питання про тривалість своїх бігових тренувань та темп бігу.

Опрацювавши результати, вчені дійшли висновку, що найефективнішими виявилося 2-3 тренування на тиждень загальною тривалістю 1-2,5 години. Щоб принести особливу користь, пробіжка повинна проводитись у неквапливому чи середньому темпі.

Крім того, систематичний біг підтюпцем подовжують життя жінкам на 5,6 років, а чоловікам – на 6, 2 роки. Біг знижує ризик і чоловічої та жіночої смерті на 44%.

За словами дослідників, систематичні пробіжки допомагають скинути вагу, нормалізують тиск, знижують ризик порушень роботи серця та допомагають протистояти повсякденним стресам.


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар