Фото: Lululemon Athletica
Кілька десятиліть тому вчені розпочали масштабне дослідження, покликане підтвердити сприятливий вплив бігу на тривалість життя та стан здоров'я людини.
Грандіозний науковий проект стартував у 1976 році, а в наступні роки проміжні дані збиралися у 1981-1983 рр., 1991-1994 рр., 2001-2003рр.
У дослідженні взяли участь близько 20 тисяч жінок та чоловіків віком від 20 до 93 років. Учасники відповідали на питання про тривалість своїх бігових тренувань та темп бігу.
Опрацювавши результати, вчені дійшли висновку, що найефективнішими виявилося 2-3 тренування на тиждень загальною тривалістю 1-2,5 години. Щоб принести особливу користь, пробіжка повинна проводитись у неквапливому чи середньому темпі.
Крім того, систематичний біг підтюпцем подовжують життя жінкам на 5,6 років, а чоловікам – на 6, 2 роки. Біг знижує ризик і чоловічої та жіночої смерті на 44%.
За словами дослідників, систематичні пробіжки допомагають скинути вагу, нормалізують тиск, знижують ризик порушень роботи серця та допомагають протистояти повсякденним стресам.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
