Через психологічні проблеми дуже часто страждають особисті стосунки. Про що потрібно пам'ятати, якщо у твоєї коханої людини тривожність?
Unsplash
Якщо ти зрозумієш ці прості факти про тривожність, ваші стосунки будуть страждати набагато менше. А ще ви зможете об'єднатися проти цієї проблеми та працювати як команда.
Читайте також: Слова, які ніколи не можна казати людині з панічними атаками
1. Він або вона часто уникає певних місць або ситуацій
Намагання уникнути – це один із основних ознак тривожної людини. Якщо якісь певні ситуації змушують твого кохану людину нервуватись, варто постаратися та не допускати її до таких ситуацій. Наприклад, якщо похід у магазин – це для твого партнера справжнє випробування, сповнене страху та тривоги, варто розподілити обов'язки в парі таким чином, щоб це завдання було на тобі.
2. Ви різні
Може здаватися, що ви одне одного не розумієте та навіть говоріть різними мовами. І справді це так. Ви користуєтесь у більшості випадків мовою логіки, але тревожна людина часто говорить мовою емоцій, тому виникає відчуття, ніби ви двоє з різних планет.
Важливо не загострювати це та намагатися порозумітися.
3. Тривожність має фізичний компонент
Люди, що страждають від підвищеної тривожності, відчувають її фізично – у животі, грудній клітці, шиї. Панічні атаки – це особливо лякаючий прояв. Як для самої людини, так і для тих, хто її любить.
Якщо ви переконалися, що партнеру нічого не загрожує, дайте можливість зрозуміти свої думки, що викликали тривогу, а також – зробити трохи вдихів та видихів, щоби заспокоїтися. Це дуже важливо.
4. “Я утомлений(а)” означає “Я боюсь”
Так, тривога справді дуже втомлює. Але якщо людина з тривожністю постійно втомлена, щоб, наприклад, піти погуляти або в кафе, це може бути сигнал до того, що вона боїться чи відчуває тривогу. Так роблять, наприклад, люди з соціофобією, бо бояться, що зроблять “щось сорому”.
Unsplash
Читайте також: План дій: що робити, якщо в тебе панічна атака
5. Просити про підтримку – це ок
Партнер може відчувати сором через те, що турбуватися. Важливо дати зрозуміти, що завжди поможеш. Твій партнер повинен відчувати, що просити про підтримку – це окей.
6. Ти бачиш тільки вершину айсберга
Твій партнер тривожиться. Але чи справді ти розумієш, з чим бореться людина? Деякі люди з тривожністю не відкривають всю глибину своїх почуттів та тривоги, навіть своїм близьким.
7. Моделювання спокою допомагає
Коли твій партнер перебуває в стані стресу та тривоги, останнє, що варто робити – це нервуватися та також впадати у паніку. Тривожність заразна, тому варто бути тим, хто зберігає спокій. Тоді й твоєму тривожному партнеру буде спокійніше.
Unsplash
8. Знайди спосіб зрозуміти
Згадай ті випадки, коли тобі було тревожно чи страшно, а потім помнож ці відчуття на 10. Саме це відчуває твій партнер.
Використовуй свій досвід страху та тривоги, слухай та підключайся. Це дозволить налагодити контакт.
Читайте також: 12 симптомів, які вказують на тривожне розлад
9. Знай, коли відступити
Інколи треба відступити та не говорити про тривогу. Це нормально та зовсім не означає, що ти не любиш свого близького.
10. Твоєму партнеру може бути потрібна допомога
Тривожні моменти є у всіх, але коли тривога руйнувати життя та стосунки, не дає працювати та жити. Це може бути тривожний розлад, і тут потрібно звернутись до психолога, а не качати додатки для медитації.
Читайте також: 13 засобів від тревоги
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
