8 рецептів найкорисніших для жінок смузі

Смузі — наш улюблений коктейль з фруктів, овочів і ягід. Якщо вам потрібно включити у свій раціон більше вітамінів, амінокислот і антиоксидантів — смузі стане вашим порятунком.

Unsplash

Він мотивує нас діяти, а не просто сидіти склавши руки. Ви можете готувати його і на сніданок, і для перекусу. Вибирайте один з восьми рецептів і час починати готування!

Також читайте

4 прості страви із продуктами червня

Лимонний смузі

Складові:

• 1 ст. л. меду
• 1 банан
• 1 стакан мигдального молока
• сік половини лимона
• 1 кільце лимона
• ваніль

Спосіб приготування:

Змішати всі інгредієнти в блендері.

Перелити кремовий смузі в стакан.

Додати подрібненої цедри лимона для прикраси.

Unsplash

Полуничний смузі

Складові:

• 200 г полуниці
• сік половини лайма
• 1 авокадо
• 2 ч. л. меду
• 1 ст. води + жменю несмаженого мигдалю
• жменю журавлини

Спосіб приготування:

Змішати в блендері воду і жменю несмаженого мигдалю (таким чином ми робимо горіхове молоко).

Процідити масу через марлю.

Помістити готове горіхове молоко в блендер.

Додати всі залишилися інгредієнти.

Гарненько перемішати все в блендері.

Прикрасити смузі ягодами.

Чорничний смузі

Складові:

• 2 банани
• 3 стебла селери
• сік половини лимона
• 1 ст. води
• жменю чорниці

Спосіб приготування:

Змішати інгредієнти в блендері.

Розлити смузі по склянках.

Прикрасити чорницею.

Зелений смузі зі шпинатом

Складові:

• 2 банани
• 1 ст. листя шпинату
• 350 мл горіхового молока
• сік одного лайма
• 1 ч. л. меду

Спосіб приготування:

Змішати в блендері 350 мл води й 50 г мигдалю.

Процідити масу через сито.

Збити готове молоко в блендері разом з іншими інгредієнтами.

Додати ложку меду.

Unsplash

Супер зелений смузі

Складові:

• 1 огірок
• 1 ст. води
• пучок зеленого листя (салат, шпинат)
• 1 ч. л. меду
• сік половини лимона

Спосіб приготування:

Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної консистенції.

При подачі прикрасити листям шпинату.

Полуничний смузі

Знадобиться:

• 1 склянка полуниці
• 5 кубиків льоду
• 1 ч. л. цукру
• листя м’яти для прикраси

Приготування:

Полуницю вимити й очистити.

З’єднати всі інгредієнти в блендері й збити до однорідної маси.

Unsplash

Чорничний смузі з насінням льону

Знадобиться:

• 1 стиглий банан
• 1 скл. чорниці
• 1 чашка несолодкого йогурту
• 4 ч. л. насіння льону
• 1 ст. л. меду
• 1/2 пучка шпинату

Приготування:

Ягоди й зелень перебрати, вимити, обсушити. Банан очистити.

З’єднати всі інгредієнти в блендері й збити до однорідної маси.

Смузі з фініків і апельсинів

Знадобиться:

• 1 скл. кефіру
• 2 банана
• 2 апельсина
• 11 фініків без кісточок
• 1 чайна ложка меду
• дрібка солі
• 1 стакан льоду

Приготування:

Банани й апельсини очистити.

З’єднати всі інгредієнти в блендері й збити до однорідної маси.

Бонусний рецепт для ласунів

А ось рецепт для тих, хто любить солоденьке:

Готуй смакоту разом з нами і завжди будеш в найкращому настрої!

Також читайте

5 ненудних страв із полуницею

Також читайте

5 способів заготувати полуницю на зиму

Візуальний шум: що це...

24 березня – яке...

Головна редакторка

С. Савельєва

Головна редакторка онлайн-журналу "Ліза".