Тривога зараз – це нормальний стан для шкірного, але це зовсім не означає, що можна їй піддаватися. Ми зібрали понад сто афірмацій від тревоги та стресу, які допоможуть тобі менше думати про поганого.
Unsplash
Позитивні ствердження створюють для тебе позитивні думки та в цілому позитивну обставу у мізках. Саме тому у стресових ситуаціях нам потрібні афірмації.
Афірмація – це практика, вид самогіпнозу, за допомогою якої можна покращити настрій, настроїти собі на світлі майбутнє, почати вірити в собі та власні сили. І, звичайно ж, досягти успіху. Звичайно, одними афірмаціями сита не будеш, тому варто ще й робити щось, але вони чудово допомагають упоратися із зовнішнім тиском та створити позитивний настрій.
Навіщо потрібні афірмації
- Афірмації – це вітаміни для душі та серця. Вони підтримують, налаштовують на роботу та позитивний лад.
- Афірмації допомагають налаштуватися на позитивний лад, полегшують стресовий стан.
- Вони також заміщують непотрібні та старі думки, дозволяють змінити мислення при постійному використанні.
Як використовувати афірмації
Афірмації важливо проговорювати вголос протягом п'яти-десяти хвилин. Найкраще робити це перед зеркалом і вранці, щоб настроїти своє ранок у правильне річище.
Основні правила застосування афірмацій:
- Пропускай крізь собі фразу, щоб повірити в неї.
- Повторюй кожного дня.
- Будь прості, конкретні та короткі фрази. Замість “Я хочу влаштувати особисте життя” говори “Я хочу вийти заміж”.
- Афірмації проговорюються від першого обличчя.
- Забудь про долю “не” в афірмаціях, вона налаштовує на негативний лад. Ніякого “Я не забуваю піклуватися про своїх близьких”. Краще “Я піклуюся про своїх рідних”.
- Підкріплюй тільки позитивними емоціями.
- Складай афірмації у сьогоденні. Не "Я буду менше турбуватися", а "Я турбуюся менше".
Unsplash
17 афірмацій проти тривожності
- Я в безпеці.
- Я без проблем отримую бажане.
- Мій розум спокійний.
- Ця ситуація є тимчасовою.
- Мене люблять та підтримують.
- Минулий – мій учитель.
- Моє тіло сильне, гарне та здорове.
- Я ухвалюю правильні рішення.
- Мої думки у гармонії.
- Я відпускаю страх та переживання.
- Я відчуваю свободу від негативних думок.
- Я пишаюся собою.
- Я собі люблю та приймаю.
- Мене оточує успіх та вдячність.
- Фортуна на моїй стороні.
- Я – щаслива.
- Я вибираю радість.
8 афірмацій від панічних атак
Нагадуємо, якщо у тебе панічні атаки, потрібно спочатку звернутися до спеціаліста. У непростий воєнний час є 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу .
- Я спокійна.
- Я можу відпустити паніку.
- У мене спокійне життя.
- Я легко керую собою.
- Я в безпеці.
- Я дихаю легко та спокійно.
- Я вільна від панічних атак.
- Я впораюся з панічними атаками.
29 афірмацій при фобіях
- Я розслаблена.
- Мені подобається серед людей.
- Я розквітаю серед людей.
- Я впевнена в собі.
- Я внутрішньо спокійна.
- Я соціально адаптована до будь-якої ситуації.
- Я люблю людей.
- Люди отримують задоволення від спілкування зі мною.
- Я вмію спілкуватися.
- Я люблю дружити з людьми.
- Я в безпеці поза домом.
- Я впевнена та спокійна у людних місцях.
- Знаходитись на свіжому повітрі мені приємно.
- Я люблю бути серед людей та в громадських місцях.
- Я спокійна у черзі.
- Я можу йти, куди захочу.
- Я вільна від агорафобії.
- Я завжди відчуваю себе розслабленою та невимушеною.
- Я спокійна у ліфті.
- Я легко впораюсь із клаустрафобією.
- Я спокійно перебуваю у підвалі.
- Я спокійна у під'їздах.
- В укритті мені нічого не загрожує.
- Я дихаю легко у закритому просторі.
- Я в безпеці серед людей.
- Я керую своїм страхом легко.
- Я насолоджуюся видом з висоти.
- Я відчуваю себе розслаблено на висоті.
- Мені подобається вигляд з вікна.
36 афірмацій від страху смерті та війни
Не забудь дотримуватися правил та слідкувати за новинами про повітряну опасность. Бережи собі!
- Я відпустила страх перед війною.
- Я жива та здорова.
- Я відчуваю себе в безпеці.
- Я орієнтована на безпеку.
- Я спокійна, коли мова йде про війну.
- Мої думки позитивні та радісні.
- Я можу легко говорити про війну і залишатись спокійною.
- Я почуваю себе щасливою.
- Я спокійна, коли думаю про війну.
- Я вільна від страху смерті.
- Я спокійна, коли дивлюся новини.
- Я живу повною життям.
- Я вилікувала страх смерті.
- Я контролюю свої думки.
- Я живу сьогодні.
- Контролювати думки просто.
- Я приймаю свій страх та вчуся керувати ним.
- Я відпускаю свої страхи.
- Я вибираю сміливість.
- Я господарка своїх страхів.
- Я керую страхом та тривогою.
- З кожним днем я все сміливіша.
- Я довіряю собі та світу.
- Світ до мене дружній.
- Я вірю у собі.
- Я йду на свої страхи та перемагаю їх.
- Я – переможниця.
- Я сильна та смілива особистість.
- Якщо я змогла створити страх, я зможу його подолати.
- Я перебуваю під захистом найвищих сил.
- Я відкриваю в собі сміливість.
- Я прощаю собі за страхи та відпускаю їх.
- Я відновлюю своє психологічне здоров'я.
- Нав'язливі думки залишились у минулому.
- Я візуалізую собі сміливою та сильною, і стаю такою.
- Я думаю про власну безпеку.
Unsplash
Найкращі афірмації від страху для жінок: 50 сильних фраз
- Я спокійна тут і зараз.
- Я вільна від панічних атак.
- Я спокійно дихаю.
- Я насолоджуюся оточуючим світом.
- Мій спокій зростає.
- Я впевнена у завтрашньому дні.
- Я вільно гуляю вулицею.
- Я сама вибираю свій маршрут.
- Моє життя під моїм контролем.
- Я маю внутрішній спокій.
- Я здобув перемогу над внутрішнім страхом.
- Мій позитивний настрій мене рятує від тривоги.
- Я спокійна та насолоджуюся життям.
- Я щаслива.
- Я спокійна.
- На моєму шляху кохання.
- На моєму шляху щастя.
- Я можу почати життя з чистого аркуша.
- Я спокійна за своє майбутнє.
- Моє майбутнє прекрасне.
- Моє життя вільне від тривог та страхів.
- Я щаслива людина.
- Я живу теперішнім.
- Я легко перемагаю життєві проблеми.
- Мій розум спокійний.
- Я спокійна серед людей.
- Я відчуваю себе як риба у воді.
- Я маю задоволення від життя.
- Моє життя спокійне.
- Я довіряю Всесвіту.
- Всесвіт мене захищає.
- Я в безпеці.
- З кожним вдихом я заспокоююсь.
- Я перемагаю тривоги.
- Я перемагаю свій страх.
- Я здатна легко зі всім упоратися.
- У мене все вийде.
- Все пройде.
- Це минає.
- Я вільна від манії контролю.
- Я дозволяю собі бути щасливою.
- Я піклуюсь про себе.
- Я перестаю боятися.
- Я перестаю турбуватися.
- Я вибираю радісне життя.
- Сьогодні я вибираю радість.
- Сьогодні я вибираю життя без стресу.
- Я дозволяю собі бути розслабленою.
- Я дозволяю собі радіти життю.
- Я вільна від негативу.
А головне – вір у перемогу та у наші збройні сили! Все буде Україна!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
