4 напої, що покращують обмін речовин

15 листопада 2017, 15:01

4 рецепти смузі, які «розганяють» метаболізм та допомагають не набрати зайвих кіло.

shutterstock

Щоб підтримувати себе у добрій формі, щодня включай у своє меню продукти, що стимулюють обмінні процеси в організмі. На думку дієтологів, серед лідерів – зелень та шпинат, буряк, яблука, цитрусові, молочні продукти, ягоди, горіхи та вівсяні пластівці. До речі, багато хто з них можна вдало поєднувати – у вигляді смузі! Лише кілька хвилин – і корисний напій готовий.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта для ласунів: 5 смачних десертів до 150 ккал

shutterstock

Смузі з буряків

ІНГРЕДІЄНТИ: • буряк середнього розміру • 2 яблука • 2 моркви • 200 мл води

Морква та яблуко ріже на шматки.
Буряк відвари, очисти і розріж на 4 частини.
Подрібніть всі продукти в блендері до однорідної консистенції. Додай воду та збий.

Буряк покращує роботу кишечника і не дає жировим ліпідам відкладатися у клітинах печінки.

Shutterstock

З яблук, огірків та шпинату

ІНГРЕДІЄНТИ: • огірок • зелене яблуко • 2/3 чашки натурального йогурту • 1 чашка шпинату

Наріжте огірок і яблуко.
Додай шпинат та йогурт.
Збий у блендері.

Яблука (джерело клітковини) не лише допомагають худнути, а й знижують холестерин. А шпинат багатий на вітаміни А, С, Е та групи В, які сприяють прискоренню метаболізму.

shutterstock

З банана, ківі та зелені

ІНГРЕДІЄНТИ: •1 банан •2 ківі •пучок м'яти •1/2 яблука •200 мл чистої води

Фрукти та зелень наріж, подрібни у блендері.
Додай воду і ще раз збий.

Банани містять велику кількість вітамінів групи В та магній, які позитивно впливають на обмін речовин. А ківі входить до числа найкращих «жироспалювачів» нарівні з ананасом.