Вам трохи за 30, і ви думаєте, що старість далеко? Вона може бути набагато ближче, якщо не дотримуватися здорового харчування. Включіть у свій раціон продукти, які продовжують молодість, і через 20 років ви будете красою.
фото: Fotolia
Щоб відстрочити прихід старості, не потрібні дієти, що виснажують. Достатньо того, щоб на вашому столі завжди були свіжі фрукти, овочі та цільне зерно. Харчуючи продуктами-антіейджингом, ви отримаєте всі необхідні організму речовини: клітковину, кальцій, залізо, магній, вітаміни.
Фото: Бурда Медіа
Насамперед, відмовтеся від алкоголю та продуктів, що містять велику кількість насичених жирів та трансжирів (жирне м'ясо, торти, печиво на маргарині, ковбаси, копченості).
Ось список чарівних продуктів, які подарують молодість та оздоровлять ваш організм:
- Томати містять велику кількість антиоксидантів. Завдяки лікопіну, вони запобігають розвитку пухлин, позитивно впливають на стан нервової системи та покращують настрій;
фото: Fotolia
- Лляна олія багате на вітаміни і мікроелементи, які пом'якшують запальні процеси, покращують обмін речовин. Нерідко рекомендують приймати його натще по 0,5-1 ст. л. тим, кого турбують менструальні болі, і вже за 1 місяць регулярного вживання можна помітити, що критичні дні стають менш критичними;
Fotolia
- Капуста - низькокалорійний овоч, тому її можна їсти без обмежень. Крім того, в ній є вітамін К, кальцій і білок лютеїн, внаслідок чого покращується зір, зміцнюються кістки та імунна система;
Fotolia
- Риба - джерело Омега-3 - Кращого продукту проти старіння. Омега-3 впорається з нудьгою, покращує вироблення естрогену та зміцнює м'язові тканини;
Fotolia
- Горіхи корисно їсти для судин. Вони сприяють покращенню пам'яті, роботи серця;
Shutterstock
- Пісне м'ясо: присутнє в ньому залізо покращує стан волосся, а інші речовини позбавляють головного болю, зміцнюють м'язи та забезпечують енергією;
Fotolia
- Полуниця - джерело антиоксидантів, які уповільнюють старіння та покращують самопочуття;
Fotolia
- Зелений чай: у ньому є катехіни, що прискорюють метаболізм і борються із зайвою вагою;
Fotolia
- Журавлина виводить з організму вільні радикали, зміцнює серцево-судинну систему, підвищує імунітет, допомагає боротися із застудними захворюваннями. Журавлина - природний антибіотик. Добре справляється з сечостатевими інфекціями;
Фото: Бурда Медіа
- Картопля (печена) знижує холестерин, корисний при хворобах серця та судин, а також гастриті та виразці. Єдиним протипоказанням до нього є ожиріння, тому що якщо вживати його у великій кількості, можна швидко погладшати;
Fotolia
- Спеції: перець, пряні трави, куркума, імбир, мускатний горіх покращують кровообіг, зменшують можливість виникнення хронічних захворювань, нейтралізує шкідливі тригліцериди, що містяться в жирній їжі.
Fotolia
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Топ-5 доступних продуктів для краси та молодості
Дієта від зморшок: продукти для краси та молодості шкіри
Вчені з'ясували, чим корисна лляна олія для краси та здоров'я
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
