Якщо вдень тобі потрібно більше енергії, утримайся від цих напоїв.
Unsplash
Концентрація уваги зменшується, енергія поступово вислизає від тебе крізь пальці, сонливість долає. Ти вирушаєш у пошуках хоч якогось тонізуючого засобу, бо лінуватися зараз зовсім не можна. Але якщо напій, який ти звикла вибирати, робить тільки гірше? Ось 5 напоїв, від яких ти почуватимешся ще втомленішою.
1. Кава з цукром
Багато хто з нас покладається у питанні бадьорості в першу чергу на каву та кофеїн. Це чудовий початок дня – ароматний кухоль кави. Її може зіпсувати лише усвідомлення того, що армію ракової федерації ще не вигнали з нашої країни поганою мітлою, а путлер не застрелився у своєму бункері, закосплеївши Гітлера. Але це питання часу. Але повернемось до кави. Що ще може зіпсувати цей напій і повністю позбавити користі?
Звичайно ж, сиропи, ароматизатори, підсолоджувачі і навіть вершки до певної міри. Якщо в чашці твоєї кави є хоч трохи цукру, це вже марний напій, і бадьорості не принесе.
Набагато краще пити гіркий еспресо без цукру. Цей напій бадьорить дійсно.
Unsplash
2. Алкоголь
Хтось любить навернути стаканчик джин-тоніка, щоб блищали очі, і ручки робили роботу швидше. Але насправді алкоголь навпаки має седативні властивості – викликає втому, бажання поїсти, широко позіхнути і добре подрімати. Але від цього не стає гарним засобом для приємного сну. Алкоголь у крові лише погіршує якість сну, і в стресові періоди не допоможе тобі заснути. Навіть навпаки.
Лікарі у воєнний період взагалі не рекомендують споживати алкоголь, особливо надвечір, тому що тобі з великою ймовірністю будуть снитися кошмари, розіграється тривожність.
3. Солодка вода, содова, солодкий холодний чай
Здається, зараз ти почала розуміти, що ключ до втоми – це цукор. Тому що крім солодкої кави, в стоп-лист входять також всілякі солодкі води, солодкі чаї, газування.
Ці напої містять рафінований цукор і тому можуть призвести до коливань рівня цукру в крові, що призводить до втоми. Регулярне вживання таких напоїв не тільки не допомагає боротися зі втомою, але ще й збільшує можливість захворіти на діабет.
Так Так. Є ціле дослідження, учасники якого вживали від 1 до 2 підсолоджених напоїв щодня, мали на 26% більший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж, що скоротили споживання до 1 порції на місяць.
Unsplash
4. Енергетики
Це – окремий біль для автора статті, бо стало зрозуміло, звідки взялася залежність від енергетиків. Справа в тому, що вони викликають лише тимчасовий вплив, а потім дають негативний ефект. Наприклад – почастішання серцебиття, збільшення тиску, мігрень, тривога, зневоднення. І ще карієс.
Ці напої потрібні для швидкого припливу енергії, але потім викликають втому, доки ще не вип'єш баночку. Що ж. Зрозуміло, звідки маю п'ять порожніх банок на столі, і чому мені так хочеться пити. Доведеться відвикати від енергетиків.
5. Фруктові смузі
Фрукти це важливий компонент здорового харчування, звичайно. Вони багато вітамінів, мінералів, різних корисних речовин, які чудово підтримують здоров'я кишечника. Є навіть безліч різних смузі для схуднення, які допомагають нормалізувати травлення та здоровим шляхом скинути зайву вагу.
Однак дуже важливо дотримуватися нормальної кількості цукрів, тому що у фруктах міститься дуже багато цукру. Фрукти в смузі викликають стрибок і падіння рівня цукру в крові, що тільки ще більше призводить до втоми, дратівливості та голоду.
Для того щоб зменшити цю шкоду, додай у свій смузі трохи арахісової олії або протеїнового порошку.
А якими напоями ти грішила, щоби отримати енергію?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
