Осінь не час для дієт. Організму потрібне харчування, щоб підготуватися до холодів та боротьби з інфекціями та застудою. Зміцнити імунітет допоможуть продукти, багаті на селен — цільнозерновий хліб і морепродукти). Цей мікроелемент сприяє утворенню протизапальних молекул.
Фото: Leonid & Anna Dedukh/Fotolia
Пропонуємо шість способів зміцнення імунітету:
Точковий масаж.
Фото: Бурда Медіа
Для полегшення нежиті та для профілактики його виникнення масажуйте біологічно активні точки біля крил носа, на початку та по центру брів, крапку над переніссям між бровами. На руках у районі ліктьових згинів (зовні). Ребром долоні розтирайте зону між великим та вказівним пальцями. Масируйте стопи.
Вправа «Цибуля»
Фотго6 Бурда Медіа
Вихідне становище -лежачи на животі. Зігніть коліна, дотягніться руками до щиколоток. Охопіть їх. Підніміть голову, Плечі та ноги повинні бути на одній висоті від підлоги. Повільно вдихайте животом 5-6 разів. Як тільки м'язи втомляться, поверніться у вихідне положення. Відпочиньте, повторіть ще раз.
Їжте часник з медом і пийте морс
Фото: Бурда медіа
Дві головки часник у день позбавлять застуди і кашлю на ранній стадії хвороби. Мед полегшить дихання, цитрусові розріджують слиз. Пийте журавлинний морс із медом.
цитрусові
Фото: Бурда Медіа
Грейпфрут із цедрою розріжте на 4 частини, залийте кип'яченою водою. Поставте на вогонь. Закипить - вимкніть. Випийте теплим із 1 ст. ложкою меду.
Трави допоможуть
Фото Бурда Медіа
Пийте чай із калиною або малиновим листом. Відвар кори верби хороший як відхаркувальний засіб. Трави від застуди краще діють у зборах: конюшина, звіробій, липа, солодка, бузина, смородина (дист). Приймайте настоянки ехінацеї.
Вода з хроном
Занури корінь хрону у воду. Настояну на хроні воду пийте щодня. Вона врятує вірусів.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
Зміцнити імунітет також допоможуть зелені коктейлі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ГРВІ, грип та застуда: чим вони відрізняються?
Застудам скажемо «ні»: як підняти імунітет домашніми засобами
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
