Ця дієта є однією з найефективніших та корисних серед низьковуглеводних дієт. Яйця є чудовим джерелом життєво важливих поживних речовин. Вони містять усі незамінні амінокислоти у правильних пропорціях і тому є добрим джерелом білка. Вони також є важливим джерелом вітамінів B2, B12, D, E і фолієвої кислоти, крім заліза.
Fotolia
Секрет дієти полягає в тому, що при споживанні яєць відбувається швидке насичення і відчуття голоду не з'являється довгий час. Зваж себе на початку цієї дієтичної програми, а потім, наприкінці двох тижнів. Ти можеш побачити зменшення, що коливається від 2 до 3 кг. Ця дієта підходить для будь-якого віку, і немає необхідності приймати будь-які додаткові вітаміни. Обов'язково суворо дотримуватися встановленого графіка з тими самими продуктами та кількістю, а не змінювати меню вечері на обідню. Яйце багато в чому є відмінним інгредієнтом.
Fotolia
Яйце містить майже все, що потрібно людям, крім вітаміну С (але є фрукти, з яких ти отримаєш вітамін С). У яйці міститься селен і жири (25% – мононенасичений жир, 9,4% – поліненасичений, а 18,1% – насичені жири). Холестерин також є в яйцях, проте вчені вже розвіяли про вплив яєць на рівень його вмісту в крові, тому можеш сміливо їсти їх. Звичайно, якщо ти не маєш на них алергії.
Меню на кожен день
Fotolia
.
Тиждень 1:
Понеділок:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід — фрукти та 2 скибочки хліба.
Вечеря - Салат і відварена курка.
вівторок:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - Зелений салат і відварена курка.
Вечеря - 2 варені яйця, салат і апельсин.
Середовище:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - Знежирений сир, шматочок хліба та помідор.
Вечеря - Салат і відварена курка.
четвер:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - Фрукти.
Вечеря - Салат і відварена курка
П'ятниця:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - тушковані овочі та 2 варені яйця.
Вечеря - Риба-гриль і салат.
Субота:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - Фрукти.
Вечеря - Салат і відварена курка.
неділя:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - тушковані овочі з куркою та салатом з помідорів.
Вечеря - тушковані овочі.
Тиждень 2:
понеділок:
Сніданок - фрукти та 2 варені яйця.
Обід - Курка та салат.
Вечеря - 2 варені яйця, салат і апельсин.
вівторок:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - тушковані овочі та 3 варені яйця.
Вечеря - Риба-гриль і салат.
середа:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - Салат і курка.
Вечеря 2 варені яйця, салат і апельсин.
четвер:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід знежирений сир, 2 варені яйця і тушковані овочі.
Вечеря - Салат і смажена курка.
п'ятниця:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - Салат з тунця.
Вечеря - Салат і 2 варені яйця.
субота:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід - Салат і курка. фрукти
неділя:
Сніданок — фрукти та 2 варені яйця.
Обід і вечеря - відварена курка та овочі.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
