Щоб скинути пару зайвих кілограмів на дієту сідати зовсім необов'язково, достатньо дотримуватись ряду простих правил.
1. Дотримуйтесь дробового живлення
Fotolia
Найкраще зупинити свій вибір на п'ятиразовому харчуванні. Такий режим дозволяє контролювати почуття голоду та кількість з'їденої їжі. Чим частіше влаштовувати їжу, тим менше її потрібно для вгамування почуття голоду.
Читай також: TLC-дієта: три секрети стійкого результату
2. Ретельно пережовуйте їжу
Чим повільніше і ретельніше ви пережовуватимете їжу, тим менше встигнете з'їсти. Адже, як відомо, реальне насичення відбувається значно раніше, ніж нам сигналізує головний мозок.
3. Є не менше ніж за три години до сну
Fotolia
Якщо раніше багато хто акцентував увагу на тому, що останній прийом їжі повинен відбуватися не пізніше шостої вечора, то тепер час змістився. Досить їсти не менше ніж за три години до сну. Вечеря в такому випадку не повинна бути щільною, достатньо буде фруктового або овочевого салату, але в жодному разі не морите себе голодом.
Читай також: Як накачати сідниці: ефективні вправи та дієта
4. Вибирайте правильні фрукти
Fotolia
Помилкова думка, що для схуднення достатньо харчуватися фруктами та овочами. Якщо захоплюватися фруктами, у складі яких є велика кількість цукру, то погладшати можна швидше, ніж від тістечок і цукерок. Саме тому віддайте свою перевагу зеленим яблукам, цитрусам, кавунам та ананасам. Наприклад, ананас і є важливим соратником на шляху до схуднення. У його складі є фермент бромелайну, що сприяє розщепленню жирових відкладень. Одна скибочка ананаса після прийому їжі – ваш вірний соратник на шляху до ідеальної фігури. Але варто відзначити і те, що для цих цілей не підійде консервований ананас, тому що він містить дуже багато цукру, а в процесі обробки втратив всі корисні властивості.
5. Більше пийте
Fotolia
Щодня потрібно вживати не менше півтори літри води. Така кількість рідини сприяє зменшенню почуття голоду, а також загальному очищенню організму. Крім кілограмів ви відмітите поліпшення стану шкіри, а також якості сну.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Топ-5 міфів про популярні дієти, які шкодять здоров'ю
Дієта П'єра Дюкана - покрокове керівництво для схуднення
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
