Попередити розвиток хвороби набагато легше та приємніше, ніж її лікувати. Одним із найчастіших супутників сезонних застуд є кашель. Дізнайся, як зміцнити організм, щоб не хворіти восени і, як наслідок, не допустити появи такого болісного симптому.
Fotolia
1. Починай гартуватися!
Для цього не обов'язково записуватися в загони моржів і влаштовувати запливи в крижаній воді. Достатньо вранці приймати контрастний душ або хоча б обливати руки та ноги холодною водою. Подібні процедури допомагають покращити кровообіг та зміцнюють імунітет. Однак існують і застереження: не варто привчати організм до холоду, якщо у тебе є хронічні захворювання (проконсультуйся з лікарем), ну і, звичайно, під час хвороби.
2. Правильно харчуйся!
Збалансоване харчування як ніколи є актуальним у період загострення вірусних захворювань. Склади меню таким чином, щоб щодня твій організм отримував усі необхідні йому вітаміни та мікроелементи. Особливу увагу приділили вітаміну С. Цитрусові, чорна смородина, журавлина – нехай ці смачні та дуже корисні ягоди та фрукти будуть постійно на твоєму столі. Добре зміцнює імунітет та відвар шипшини. Одну столову ложку плодів запар у термосі літром окропу, залиш на ніч, а вранці випий склянку напою.
Fotolia
3. Більше позитивних емоцій!
Оптимізм - сильний противірусний засіб, який ти можеш виробляти в необмежених кількостях. Доведено, що люди з клубком невирішених проблем, комплексів та образ хворіють набагато частіше. І навпаки, людину, здатну з легкістю і позитивним настроєм іти життям, віруси обходять десятою дорогою.
4. Дихай глибше!
Дихальна гімнастика - правильний спосіб застуджуватися якомога рідше. Візьми на озброєння дві прості вправи:
Долоні лежать на ребрах по обидва боки грудної клітки. Уяви, що вдихаєш аромат запашної квітки. Повільний вдих через ніс (ребра розсуваються) та видих. Живіт та плечі залишаються нерухомими, рухаються лише ребра та долоні.
Повторити 5-10 разів.Початкове становище – стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Підняти руки через сторони вгору, потім вдих, затримати подих і повільно опустити руки через сторони - видих на протяжному звуку "п-ф-ф-ф". Повторити 5 разів.
5. Зроби масаж!
Самомасаж також відмінний метод профілактики застуд та кашлю. Ходьба масажними килимками, наприклад, добре стимулює рефлекторні зони стоп. На дихальну систему чудово впливає вібромасаж грудної клітки: легко б'ючи себе по грудній клітці на видиху, одночасно вимовляй звуки «а», «о», «у».
Fotolia
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
