Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

14 продуктів, які врятують під час застуди

Ці продукти та напої допоможуть тобі почуватися краще під час застуди. Якщо застудилася, вони неодмінно повинні бути у твоєму холодильнику.

харчування при застуді

Unsplash

1. Ромашковий чай

Ромашка підтримує сон, допомагає боротися із жаром і ломотою в тілі, яка часто супроводжує застуду.

В одному з західних досліджень, жінки, які після пологів пили ромашковий чай, повідомляли, що спиться їм набагато краще, ніж тим, хто цього не робив.

Під час застуди ромашковий чай потрібно пити теплим, але не гарячим.

2. Сушені вишні

Сухофрукти – це дуже корисно та добре. Але вишня тут справжня королева. Вона містить високу кількість антиоксидантів, тому зміцнює імунну систему, знижує ризик симптомів у верхніх дихальних шляхах

Крім цього, сушені вишні сприяють здоровому сну, в них багато мелатоніну, який за це відповідає.

Додай вишні в кашу або в чай, або просто їж так, як є.

3. Куркума

О користі куркуми можна казати просто вічність. Вона допомагає зробити волосся красивим, І у чай її теж можна покласти, щоб зробити собі міні-детокс, та від зайвої ваги ця пряність позбавить.

А ще куркумін, який у ній міститься, є найпотужнішим природним протизапальним з'єднанням. Він підвищує активність імунних клітин, посилює їхню реакцію.

Поєднуй куркуму з чорним перцем, завдяки чому її корисні властивості тільки розкриються ще більше.

їжа від болю у горлі

Unsplash

4. Супи та бульйони

Наваристі та жирні супи з курки, індички або червоної риби (1 хребет на 1 каструлю окропу) допоможуть швидше впоратися із застудою. Вони мають потрійний ефект:

  • прискорюють рух слизу через ніс (завдяки парі);
  • зменшують запалення горла (пити лише у теплому вигляді!);
  • допомагають підживлювати організм корисними речовинами, коли є зовсім не хочеться.

І не забудь додати куркуму.

5. Оливкова олія першого віджиму

Оливкова олія холодного або першого віджиму має чудові антибактеріальні властивості, завдяки чому допомагає організму боротися з заразою, яка викликала застуду.

Також у ньому багато антиоксидантів, які зайвими не будуть.

6. Волоські горіхи

Це не лише один з найкращих протизапальних продуктів, але ще в них достатньо поживних речовин, щоб підтримувати імунну систему. Тут тобі і вітамін Е, і В6, і мідь із фолієвою кислотою – справжній скарб.

Волоські горіхи також допомагають знизити рівень стресу, який також послаблює наш імунітет, особливо під час хвороби.

Поєднуй волоські горіхи з сушеними вишнями, додай їх у кашу або в несолодкий йогурт.

7. імбир

Ну, як ми могли обійтися без імбиру в цій добірці? Цей продукт полегшує нудоту, має антимікробні та протизапальні властивості. Теплий чай зі свіжого кореня імбиру дозволить тобі відчути себе людиною, навіть якщо до пиття ти відчувала себе сопливенькою ганчіркою.

А ще імбир можна додавати в бульйон при варінні, виходить дуже смачно.

харчування при застуді

Unsplash

8. часник

Він не лише допомагає від вампірів, а ще й чудово бореться з інфекціями, підтримує імунітет. Якщо ти застудилася, самий смак – це свіжий бульйон, край чорного хліба і, звичайно ж, кілька зубчиків часнику.

9. Кайєнський перець

Гострий перчик допомагає розріджувати слиз, знімає закладеність носа та пригнічує кашель. Додай трохи в свій чай або в бульйон, і отримаєш відмінне питво під час застуди.

10. Рідкий мед

Одна ложечка меду після кожного їди, і горло заспокоїться, а кашель полегшиться. Можна додати його в чай, а можна і в йогурт до вишні та волоських горіхів сунути.

11. Зелені овочі

Вони містять протизапальні антиоксиданти, вітаміни А і С, а також фолієву кислоту. Тому рекомендується їсти більше свіжої листової зелені, коли хворієш.

як харчуватися при застуді

Unsplash

12. банани

Вони м'які та калорійні, тому під час застуди це чудова їжа, яка допоможе підтримати себе на плаву, коли їсти ось зовсім не хочеться.

13. Гранатовий сік

Натуральний гранатовий сік або гранати самі по собі – це продукт, який має потужні протимікробні властивості. Також флавоноїдні антиоксиданти, які в ньому виявили, можуть скоротити тривалість застуди!

14. лимон

І, звичайно, без цього джерела вітаміну С нікуди не подітися. Чай з медом, імбиром та лимоном – це найкращий засіб, який підтримає тебе під час застуди.

А як ти борешся із застудою? Розкажи нам!



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар