Будь-який житель великого міста має цілий список справ, які потрібно вирішити. Виникає питання, як на все це знайти силу та життєву енергію? Відповідь проста – треба бути здоровим. Даємо тобі поради для здорового способу життя у місті. Дотримуючись цих порад, ти будеш знаходити сили не тільки для важливих справ, а й для себе коханої.
Фото: Freepik
Правильне харчування
Перший крок до здорового способу життя полягає у вживанні правильних та корисних продуктів. Їжа дає нам необхідні елементи, які допомагають протистояти різним захворюванням та харчовим розладам. До того ж жителі великого міста сильно схильні до стресу, а продукти здатні боротися з ним, а іноді й зовсім попередити його появу. Хоча б з цих причин варто переглянути свій раціон і наповнювати собі правильними та якісними продуктами.
Сильне почуття голоду провокує наш організм з'їсти швидше і побільше. Як правило, на допомогу приходять фаст-фуді, яких у великому місті достатньо. Щоб не попадати на такі хитрощі організму, можна робити перекуси корисними продуктами між основними прийомами їжі, тоді голод не настане раптово.
Якщо години на приготування їжі немає, можна замовити їжу додому. Є безліч сервісів доставки, серед яких і ресторани здорової їжі. Піца та суші на ніч — це тільки короткочасне задоволення, про яке вже на ранок можна пошкодувати.
Зустріч із друзями не обходитися без чашки кави з десертом? Спробуй замінити похід у «традиційний» заклад відвідуванням ресторану здорової кухні чи кондитерської корисних десертів.
Відмовитися від нездорової їжі дуже легко – просто не купуй її. Чітко продумуй свій тижневий раціон, де не буде місця солодкам, консервантам та швидким вуглеводам. Перед походом до супермаркету, складай список необхідних продуктів, це заощадить твої час і гроші.
Активний спосіб життя
Знайди спосіб більше рухатися. Хай це буде йога в домашніх умовах або 10-хвилинна зарядка біля ліжка. Можливо, неподалік від твого будинку є парк чи стадіон, це завжди удале і бюджетне рішення, щоб тримати себе у формі.
Фото: Freepik
Чиста і здорова шкіра обличчя
Пил, вихлопні гази та грязь щодня осідають на шкірі обличчя, роблячи її тьмяною та хворобливою на вигляд. До того ж мікроби створюють всі умови для утворення зморшок та висипання. Щоб уберегти обличчя від цих страшних наслідків, не треба забувати його очищати по два рази на день:
- Увечері обов'язково змивай косметику відповідним засобом і наноси зволожувальний крем.
- 1-2 рази на тиждень можна робити скраб, щоб прибрати ороговілу кулю шкіри.
Догляд за волоссям
Не менше від забруднень страждає і волосся. Жінки часто стикаються з проблемою сухості волосся та його жирності у прикореневому об'ємі. Щоб усунути цю проблему, потрібно:
- раз на тиждень робити натуральну маску;
- давати волоссю відпочити, періодично відмовляючись від плойки та фена;
- можна змащувати кінчики натуральними оліями 2-3 рази на тиждень.
Одним з кращих зволожувальних та відновлювальних засобів є кокосова олія.
Дихай правильно
Жителі великого міста щодня перебувають у приміщеннях з великим скупченням людей. Громадський транспорт, офіс, супермаркети – головний джерело бактерій. Щоб мінімізувати їх потрапляння у свій організм, намагайся дихати тільки носом, тож у легені потрапити більш очищений повітря.
Тільки чиста вода
Вода підтримує всі процеси життєдіяльності нашого організму. Нерідко головний біль ми лікуємо пігулками, тоді як це є наслідком звичайного зневоднення. Пити води потрібно багато, і не менш важливо звертати увагу на її якість. Для внутрішнього застосування та приготування їжі відмовився від води з-під крана та заміни її джерельною. Можна замовити доставлення чистої води, купувати в супермаркеті або самостійно набирати в автоматах.
Фото: Freepik
Сон
Висипайся, щоб бути здоровою, стрункою та радісною. Під час сну виробляються гормони, що регулюють тиск, почуття ситості, репродуктивну функцію і працездатність. Для максимального відновлення організму медики радять спати по 7.5 - 8 годин. Щоб сон був якісним, усунь світлові лучі та лишній шум зі своєї спальні. Також щодня провітрюй кімнату, навіть якщо на вулиці -10 градусів.
Нейтралізуй стресс
Напевно, ти хоч раз у житті чула фразу, що всі хвороби в голові, і в цьому є частка правди. Постійна напруга і негативні емоції забирають дуже багато життєвої енергії, ми часто відчуваємо себе змученими, не залишається години на важливі справи. На жаль, «втекти» від стресу можна, але можна адаптуватися до ситуації та протистояти негативним проявам. По-перше, потрібно прислухатися до свого організму і зрозуміти, чим би тобі хотілося займатися крім роботи, тобто знайти хобі. Більше спілкуйся з рідними, допомагай своєму тілу розслабитися (розтяжка, масаж, басейн), намагайся у вільні дні їхати від міської суєти у тихе та затишне село.
Без жодних сумнівів, великий місто — це великі виклики, але також — це ще й великі пригоди. А для того щоб в них пірнути з головою, необхідно бути здоровою.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
