Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Сніданки для стрункої фігури: 5 найкращих ідей

Ідеальний сніданок - це вуглеводи, які чудово втамовують голод (наприклад, каші та мюслі), а також білки (м'ясо, яйця, риба, йогурт) та овочі з фруктами, багаті на клітковину. Пам'ятай, що склянка соку чи чашка кави – це не сніданок!

корисний сніданок

Ось кілька швидких та простих ранкових меню, які не тільки наповнять тебе енергією, а й не дозволять набрати зайві кіло.

Рол з куркою та овочами

  • Лаваш (бл. 15 см)
  • 50 г вареної курячої грудки
  • листя салату
  • ложка кетчупу
  • середній помідор

Змасти лаваш кетчупом, виклади на нього всі інгредієнти, зверни рол.

Вівсянка із сухофруктами

вівсяна каша та мед - фото

Shutterstock

  • 4 стіл. ложки вівсяних пластівців
  • склянка молока 2% жирності
  • 1 стіл. ложка сухофруктів
  • 1 чайн. ложка меду
  • 1 стіл. ложка горіхів
  • м'ята для смаку

Приготуй вівсянку на молоці, додай усі інгредієнти та прикрась м'ятою.

Бутерброд із хумусом

Скибочка бездрожжевого хліба, 2 ложки хумусу і жменю овочів. Цей простий і поживний сніданок відмінно підійде діловій жінці, яка звикла робити все на бігу.

Ти не витратиш багато часу на приготування їжі, але отримаєш повноцінну порцію здорової їжі!

омлет на сніданок.

shutterstock

Яєчня з помідорами та зеленню

  • 2 яйця
  • 1 середній помідор
  • жменя зелені
  • ложка оливкової олії
  • сіль і перець

Збий яйця з сіллю та перцем. Помідор та зелень подрібни. На сковороді розігрій оливкову олію. Обсмажити яйця, помідор і посип зверху зеленню.

Йогурт з фруктами

  • 150 г йогурту
  • 1 стіл. ложка мюслей
  • склянка сезонних фруктів

У високу склянку поклади фрукти, і мюслі, а потім залий все йогуртом.



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар