Зважити все! Як дізнатися про склад свого тіла?

29 червня 2016, 14:15

Прагнучи до досконалості, багато хто орієнтується на показники ваг та сантиметра. Однак насправді ці виміри є досить поверхневими. Існує більш сучасний, точний та науковий спосіб.

Burda Media

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-4 способи схуднути та оздоровитися влітку

Сьогодні, напевно, вже всі чули про поняття «склад тіла». Наприклад, при однаковому зростанні у однієї жінки об'єм талії 70 см, при цьому всі пружно та м'язи утворюють гарний рельєф, а у іншої – модельні 60 см, але боки та живіт нависають над поясом джинсів. Що красивіше та ближче до здоров'я? Відповідь очевидна.

Вага в кілограмах та обсяги в сантиметрах не показують головного: чого у нас більше – жиру, води чи м'язової тканини? А це дуже важливо.

Жир у тілі енергетичний запас, часто надмірний. Обмін речовин та багато інших процесів відбуваються у так званій активній клітинній масі. До неї відносять, наприклад, клітини печінки, нирок, серця, судин, м'язів. Саме вони виробляють енергію з поживних речовин, переводять її в тепло чи рух, синтезують гормони, ферменти...

Маса тіла

Burda Media

У нормі худа маса тіла (тобто безжирова) повинна становити 75-85% і не має значення, виглядаєте ви при цьому худою або щільною.

Худа маса тіла (безжирова) – це вага тіла без жиру, але з водою. Саме за цим показником можна судити про особливості конституції людини.

Новий метод

Але як дізнатися цей самий відсоток? Найдостовірнішою та найсучаснішою методикою вимірювання є біоімпедансометрія. Це дослідження проводить лікар, який має відповідну підготовку та обладнання. Прилад для дослідження є невеликою скринькою з електродами, приблизно як для ЕКГ, і панеллю управління, підключеною до ноутбука.

Біоімпедансний метод заснований на тому, що електропровідність тканин відрізняється через різний вміст рідини та електролітів. Він дозволяє з урахуванням аналізу електричного опору тканин точно оцінити склад тіла, резервні можливості організму, і навіть ризики деяких хвороб.

Адже спочатку біоімпедансометрія була винайдена аж ніяк не для охочих схуднути, а для діагностики насамперед ендокринних захворювань та контролю за їх лікуванням. Кольорову картинку із відповідними позначеннями складу тіла покаже протокол дослідження. А фахівець розшифрує, де норма, де відхилення, як його виправити та на що треба звернути увагу.

Індекс маси тіла

Його розрахує комп'ютер за відомою формулою: вага в кілограмах розділити на зріст за метри, зведений у квадрат. Застосовується для попередньої діагностики ожиріння, оцінки ризику серцево-судинних захворювань.

Жирова маса

За ожиріння у чоловіків та жінок відповідають гени, але різні

Burda Media

Це, мабуть, найцікавіший показник. Норма залежить від статі та віку: у жінок більше, ніж у чоловіків, і чим старше - тим вище Потрібно враховувати, що при великому розмірі погруддя від 0,5 до 1,5 кг жиру припадає саме на нього. Оптимальний рівень для жінок:
20-28% до 30 років,
21-29% у 30-39 років,
22-30% у 40-49 років,
23-31% у 50-59 років,
24-32% після 50 років.

Тепер вимірюючи талію або зважуючись, ти зможеш спокійніше реагувати на цифри, адже дуже важливо розуміти, що кожна дівчина індивідуальна. Якщо для однієї дівчини 50 кг - норма, то для іншої - можливо, можна подумати про набір ваги, щоб організм, насамперед, був здоровий.