Закрити
5 сніданків, що заряджають енергією краще за каву 11 причин їсти білкові продукти щодня 7 сигналів, що начальник тобі заздрить БФ «Юлині бабусі» зʼявляться на «Куражі» та Atlas Festival 4 способи привабити сонечок на город 4 найкращі способи зберігати петрушку Що робити, якщо пожовтіли нігті Вчені кажуть, що сир може спровокувати нічні жахіття 6 способів врятувати переперчену страву 8 кольорів, які роблять ванну кімнату візуально більшою Dema — про пісню “Мовчати”, демони всередині нас і підтримку Володимира Дантеса Гороскоп на тиждень з 7 по 13 липня

Вітаміни для жінок

Поділись цікавим

Вітаміни потрібні всім. Однак є такі вітаміни, при нестачі яких у жінок починаються проблеми зі шкірою, здоров’ям та зовнішній вигляд страждає. Наприклад, при нестачі вітаміну А волосся буде сухим, ламким і тьмяним. А без вітаміну Е – шкіра в’ялої та зморшкуватої.

красивая женщина - фото

Fotolia[/ Caption] Вітамін А Кількість вітаміну А на добу має сягати 1 мг. До 20% добової потреби покриває каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А. Він міститься в таких продуктах: молок, яєчний жовток, печінка яловича, тверді сири. Бета-каротин – у листових овочах темно-зеленого кольору, помаранчевих плодах – морква, червоний перець, обліпиха, гарбуз. [caption id="attachment_117522" align="alignnone" width="600"]тыква полезная Фото: Бурда Медіа

вітамін D Потрібний жінці для зміцнення кісток, профілактики остеопорозу, знижує передменструальні синдроми. Особливо важливим є після 30 років. Міститься у злаках, червоній рибі, сардинах, яєчному жовтку, молочних продуктах.
рыба фото

Fotolia

вітамін Е Його ще називають вітаміном краси. Це антиоксидант, він пов’язує вільні радикали, які згубно впливають на жіночу красу. Вітамін утримує вологу у шкірі. Необхідний при лікуванні фіброзних новоутворень у грудях. Міститься в рослинних оліях, горіхах, авокадо, яєчному жовтку.
Плоды авокадо - фото

Fotolia

вітамін До Потрібен для нормальної згортання крові, Зменшує набряклість зменшує пігментацію шкіри. Міститься в листках капусти, плодах шипшини, вівсі, злаках, крупах, фруктах.
Fotolia

Fotolia

  Фолієва кислота Необхідна для зачаття дитини та нормального перебігу вагітності. Міститься в листі зелені, зародках пшениці, бобах,
Зелень на зиму

Фото: Бурда Медіа моркви, печінки, дріжджах.   вітамін В6 Показаний при анемії, що зменшує ПМС. Сприяє кровотворенню Утримується в курці. печінки, рибі, червоному м’ясі, бананах, картоплі, [caption id="attachment_8909" align="alignnone" width="600"]Красное мясо и овощи Фото: Бурда Медіа

бобах, насінні.   Вітамін С [Підпис ID = “attachment_106842” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”]цитрусовые Burda Media [/caption] Прискорює процес одужання після застуд та ГРВІ. Визнаний ефективним при раку грудей. Міститься в цитрусових, солодкому перці, яблуках, хурмі, шипшині. Джерело: журнал “Домашній лікар”     ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Ідеальне харчування до та після кардіотренуванняІнтуїтивне харчування для ідеальної фігури

Поділись з друзями корисним!