Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Названо 5 продуктів, у яких найбільше вітаміну С

Вітамін С дуже важливий для твого організму, адже він відповідає за підтримання імунної системи в нормі. Саме цей вітамін допомагає організму справлятися зі стресами, а також підтримувати та продовжувати молодість твого тіла.

вітамін С

Burda Media

Про те, де найбільше міститься вітамін С, читайте сьогодні в нашому матеріалі.

шипшина

Можливо, ти здивуєшся, але найбільше вітаміну С знаходиться в шипшині, а ніяк не в цитрусових, як багато хто думає. У 100 г цієї ягоди міститься до 1000 міліграм аскорбінової кислоти.

шипшина вітамін з

Fotolia

Часто із шипшини готують відвари та чаї. Саме вони рятують під час авітамінозу або в зимову пору року. Але важливо знати, що заварювати шипшину окропом у жодному разі не можна. Адже вітамін С випарується і відвар втратить всі свої корисні властивості. Тож не доводьте воду до кипіння! Залийте подрібнену шипшину охололою водою і дайте настоятися не менше 6 годин.

Солодкий червоний перець

Цей овоч посідає друге місце. У 100 г перцю міститься до 250 міліграм аскорбінової кислоти. Лікарі рекомендують з'їдати до 50 грамів червоного перцю на день, що і буде твоєю добовою нормою.

Червоний перець покращує травлення, знижує рівень цукру в крові, а також має кровотворну властивість. А завдяки безлічі корисних елементів перець оздоровлює артерії та вени, роблячи їх більш еластичними.

де є вітамін з

Burda Media

обліпиха

На 100 г обліпихи припадає до 200 міліграм вітаміну С, тому сміливо включайте її до свого раціону.

Щоденне вживання обліпихи здатне знизити ризик виникнення інфаркту міокарда. Завдяки великій кількості аскорбінової кислоти обліпиха допоможе швидкому загоєнню ран і наситить шкіру та волосся необхідними поживними речовинами. До важливих цілющих властивостей обліпихи можна віднести зниження спазмів судин, запобігання онкологічним захворюванням та захист від переохолодження.

чим корисна обліпиха

Burda Media

петрушка

Велика кількість вітаміну С, як не дивно, знаходиться ще й у петрушці.

Ця рослина допоможе тобі зняти набряклість, захистити шкіру від передчасних зморшок і позбавити вугрової висипки.

Петрушка корисна при гастритах, хворобах нирок та будь-яких запаленнях. Цікаво, що завдяки багатьом корисним речовинам петрушка здатна покращити зір та відбілити зуби.

Цей джерело вітамінів можна вживати як у сирому вигляді, в салатах, так і в різних стравах. Адже під час теплової обробки петрушка не втрачає своїх вітамінів.

в яких продуктах вітамін з

Burda Media

Брюссельська капуста

Брюссельська капуста – низькокалорійний продукт, який бореться з раковими клітинами, а щоденне її вживання може знизити ризик уроджених дефектів у дитини.

Капуста корисна при цукровому діабеті, проблемах із підшлунковою залозою та серцево-судинною дистонією.

вміст вітаміну з

Burda Media

Тому не бійтеся урізноманітнити свій раціон, додавайте в нього всі перераховані вище продукти і будьте здорові!

ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Корисні властивості калини
Морські водорості: чим вони корисні?


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
1 коментар
  • Margo:

    Мені здається, що автор статті не зовсім правий у частині, що стосується руйнування вітаміну С.
    Неодноразово проводилися дослідження, які доводять, що заварювати, скажімо, шипшину, слід саме окропом. Кисень, що міститься у воді, сприяє руйнуванню аскорбінової кислоти, а в киплячій воді вміст кисню мінімальний.
    З іншого боку, наполягати 6 годин відвар теж слід, т.к. це веде до зниження концентрації вітаміну С або повного його руйнування.