В каких продуктах больше всего витамина С
2017-12-06T15:21

Названы 5 продуктов, в которых больше всего витамина С

Здоровый образ жизни Burda Media

Витамин С крайне важен для твоего организма, ведь он отвечает за поддержание иммунной системы в норме. Именно этот витамин помогает организму справляться со стрессами, а также поддерживать и продлевать молодость твоего тела.

витамин с
Burda Media

О том, где больше всего содержится витамина С, читайте сегодня в нашем материале.

Шиповник

Возможно, ты удивишься, но больше всего витамина С находится в шиповнике, а никак не в цитрусовых, как думают многие. В 100 граммах этой ягоды содержится до 1000 миллиграмм аскорбиновой кислоты.

шиповник витамин с
Fotolia

Часто из шиповника готовят отвары и чаи. Именно они спасают во время авитаминоза или в зимнее время года. Но важно знать, что заваривать шиповник кипятком ни в коем случае нельзя. Ведь витамин С испарится, и отвар потеряет все свои полезные свойства. Поэтому не доводите воду до кипения! Залейте измельченный шиповник остывшей водой и дайте настояться не менее 6 часов.

Сладкий красный перец

Этот овощ занимает почетное второе место. В 100 граммах перца содержится до 250 миллиграмм аскорбиновой кислоты. Врачи рекомендуют съедать до 50 грамм красного перца в день, что и будет являться твоей суточной нормой.

Красный перец улучшает пищеварение, снижает уровень сахара в крови, а также обладает кроветворным свойством. А благодаря множеству полезных элементов перец оздоровляет артерии и вены, делая их более эластичными.

где есть витамин с
Burda Media

Облепиха

На 100 грамм облепихи приходится до 200 миллиграмм витамина С, поэтому смело включайте ее в свой рацион.

Ежедневное употребление облепихи способно снизить риск возникновения инфаркта миокарда. Благодаря большому количеству аскорбиновой кислоты облепиха поможет быстрому заживлению ран и насытит кожу и волосы необходимыми питательными веществами. К важным целебным свойствам облепихи можно отнести снижение спазмов сосудов, предотвращение онкологических заболеваний и защиту от переохлаждения.

чем полезна облепиха
Burda Media

Петрушка

Большое количество витамина С, как ни странно, находится еще и в петрушке.

Это растение поможет тебе снять отечность, предохранить кожу от преждевременных морщин и избавить от угревой сыпи.

Петрушка полезна при гастритах, болезнях почек и любых воспалениях. Интересно, что благодаря многим полезным веществам петрушка способна улучшить зрение и отбелить зубы.

Этот кладезь витаминов можно употреблять как в сыром виде, в салатах, так и в различных блюдах. Ведь во время тепловой обработки петрушка не теряет свои витамины.

в каких продуктах витамин с
Burda Media

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста – низкокалорийный продукт, который борется с раковыми клетками, а ежедневное ее употребление может снизить риск врожденных дефектов у ребенка.

Капуста полезна при сахарном диабете, проблемах с поджелудочной железой и сердечно-сосудистой дистонии.

содержание витамина с
Burda Media

Поэтому не бойтесь разнообразить свой рацион, добавляйте в него все вышеперечисленные продукты и будьте здоровы!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Полезные свойства калины
Морские водоросли: чем они полезны?


Декабрь 6 2017, 03:12
Автор:







Загрузка...
1 комментарий
  1. Аватар Margo:

    Мне кажется, что автор статьи не совсем прав в части, касающейся разрушения витамина С.
    Не однократно проводились исследования, которые доказывают, что заваривать, скажем — шиповник, следует именно кипятком. Кислород, содержащийся в воде способствует разрушению аскорбиновой кислоты, а в кипящей воде содержание кислорода минимальное.
    Кроме того, настаивать 6 часов отвар тоже не следует, т.к. это ведет к снижению концентрации витамина С или полному его разрушению.

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: