З настанням весняних та наближенням літніх днів саме час скоригувати своє меню, щоб підбадьорити та підтримати організм.
Фото: Thinkstock/photobank.ua
Так на які продукти варто налягати ранньою весною, щоб привести організм у тонус і забезпечити його всіма необхідними вітамінами:
Жирна морська риба
У цей непростий для організму період потрібно включати в раціон продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти та вітамін D. Саме ці елементи сприяють зміцненню кісткових тканин та зубів. Так що сьомга, сардина або норвезька оселедець мають бути частими гостями на твоєму столі навесні.
цитрусові
Забезпечити організм аскорбіновою кислотою та підтримати її правильний баланс допоможуть цитрусові. Цей елемент потрібен для зміцнення судин та покращення стану шкіри. Крім того, вживання апельсинів, мандаринів, грейпфрутів та лимонів ефективно зміцнює імунітет та захищає організм від застуди.
Фото: Бурда Медіа
Овочі
У жодному разі не виключай з весняного раціону буряк, моркву та всі види капусти. Ці овочі є хорошим джерелом харчових волокон, які допомагають виводити з організму токсини та продукти життєдіяльності. Крім того, в овочах містяться потрібні організму вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Кисломолочні продукти
Кефір, йогурт, кисле молоко містять достатню кількість жирів, білків, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Крім цього, в кисломолочних продуктах міститься вітамін А, який здатний захистити нас від застудних захворювань.
Крупи та бобові
Гречка, вівсянка і перловка завдяки магнію і вітамінам групи В, що містяться в них, здатні підтримувати нервову систему, оберігаючи її від стресів і депресій. Корисні ці продукти і для наших волосся, нігтів і шкіри, тому що в них міститься потрібний цим органам кремній.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
