Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Персики: користь, шкода, калорійність і чи можна при грудному вигодовуванні

У чому головна користь найапетитнішого літнього фрукта – персика? Ми розповімо про персики все, що ти хотіла дізнатися: їхня користь та шкода, калорійність і чи можна їх їсти при грудному вигодовуванні.

Персики – одні із найулюбленіших літніх фруктів, можна сказати – хіт сезону. Солодкі та кислі, соковиті та м'які, тверді, круглі та великі, плескаті – персики можна їсти, можна готувати з них варення, а можна навіть використовувати в рецептах краси. Що ж ми знаємо про ці фрукти?

[product_gallery id=263708]

Користь та шкода персиків для здоров'я

Персики самі по собі дуже корисні: у них багато мікроелементів та вітамінів. Начебто все чудово, але є їх все ж таки можна не всім.

Користь персиків

Фахівці рекомендують вживати в їжу персики дітям і вагітним, а також тим, у кого знижений гемоглобін, а також стверджують, що персиковий запах - відмінний засіб для підняття настрою.

Персики містять такі мінерали, як:

  • кальцій,
  • залізо,
  • магній,
  • фосфор,
  • калій,
  • натрій,
  • цинк,
  • фтор,
  • селен,
  • марганець.

Завдяки цьому набору персики покращують діяльність мозку, сприяють покращенню пам'яті і навіть допомагають підвищити концентрацію уваги, тому ці фрукти – ідеальна закуска під навчання.

шкода персиків

Вітаміни, що містяться в персиках, допомагають зміцнити імунітет. У м'якоті персика, а також – у персиковій олії, міститься велика кількість вітамінів А, В та С, так що їх рекомендується їсти при застудах та загальному ослабленні.

До речі, один персик містить у собі три чверті добової норми вітаміну С.

Персиковий сік допомагає при зниженій кислотності, а також при піску в нирках. Персики мають сечогінну дію, а також – сприяють детоксикації організму.

Каротин у персиковій м'якоті допомагає зміцнити судини, живить шкіру та запобігає швидкій втраті вологи в клітинах. Так що так: персик дійсно може мати антивікову дію.

Солі калію сприятливо впливають на серце та судини, тому при серцевих захворюваннях персики є особливо корисно.

Шкода персиків

Не все так просто і чудово, як здавалося б. Персики не можна їсти людям із такими захворюваннями:

  • алергія на персики;
  • цукровий діабет (помірне чи мінімальне вживання);
  • гастрит із підвищеною кислотністю, виразка;
  • діарея, розлад шлунка, ацетон;
  • ожиріння.

І, звичайно ж, персики можуть завдати шкоди, якщо є тільки їх, тому, як би не хотілося харчуватися тільки цими ласощами, варто трохи розбавляти меню іншими літніми фруктами. Наприклад – динями та кавунами.

персики

Персик при дієтах

Персики на дієті цінують за велику кількість різноманітних вітамінів, а ще – за те, що вони мають відмінну властивість виводити токсини. Персик досить легкий і смачний фрукт, який не обтяжує шлунок і швидко приносить насичення, тому дуже любимо всіма, хто веде активний спосіб життя.

Харчова цінність персика на 100 г:

  • 39 калорій;
  • 0,3 г жирів (поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти);
  • 190 мг калію;
  • 10 г вуглеводів (харчові волокна та цукор);
  • 0,9 г білків.

Персики при грудному вигодовуванні

Чи можна персики при грудному вигодовуванні? Експерти відповідають на це питання одноголосно – так можна. Але тут, як і з іншими фруктами, потрібно врахувати кілька фактів і нюансів.

можлива шкода

Персики і нектарини не алергенні, тому підходять для мам, що годують. Але при надмірному вживанні можуть вплинути на дитину погано:

  • викликати алергію;
  • отруєння нітратами (не в «персиковий» сезон);
  • призвести до кольк.

Персики також є природними проносними, тому допоможуть, якщо у малюка запори.

Як є персики при грудному вигодовуванні:

  • Купувати тільки у перевіреного продавця, а ще краще – домашні персики.
  • Немає консервовані персики.
  • На день не більше 350 грамів!
  • Зняти шкірку перед вживанням.
  • Починати вводити до раціону поступово.

Насолоджуватися персиками можна і потрібно обов'язково у літній сезон. Також варто звернути увагу на персикові рецепти краси та ласощів.

Фото: Freepik



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар