Персики: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании

В чем главная польза самого аппетитного летнего фрукта – персика? Мы расскажем о персиках все, что ты хотела узнать: их польза и вред, калорийность и можно ли их есть при грудном вскармливании.

Персики – одни из самых любимых летних фруктов, можно сказать – хит сезона. Сладкие и кислые, сочные и мягкие, твердые, круглые и большие, приплюснутые – персики можно есть, можно готовить из них варенье, а можно даже использовать в рецептах красоты. Что же мы знаем об этих фруктах?

[product_gallery id=263708]

Польза и вред персиков для здоровья

Персики сами по себе очень полезны: в них много микроэлементов и витаминов. Вроде как все прекрасно, но есть их все же можно не всем.

Польза персиков

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу персики детям и беременным, а также – тем, у кого понижен гемоглобин, а также утверждают, что персиковый запах – отличное средство для поднятия настроения.

Персики содержат такие минералы, как:

кальций,
железо,
магний,
фосфор,
калий,
натрий,
цинк,
фтор,
селен,
марганец.

Благодаря этому набору персики улучшают деятельность мозга, способствуют улучшению памяти и даже помогают повысить концентрацию внимания, так что эти фрукты – идеальная закуска под учебу.

вред персиков

Витамины, содержащиеся в персиках, также помогают укрепить иммунитет. В мякоти персика, а также – в персиковом масле, содержится большое количество витаминов А, В и С, так что их рекомендуется есть при простудах и общем ослаблении.

Кстати, один персик содержит в себе три четверти суточной нормы витамина С.

Персиковый сок помогает при пониженной кислотности, а также – при песке в почках. Персики обладают мочегонным действием, а также – способствуют детоксикации организма.

Каротин в персиковой мякоти помогает укрепить сосуды, питает кожу и предотвращает быструю потерю влаги в клетках. Так что да: персик действительно может оказывать антивозрастное действие.

Соли калия благоприятно влияют на сердце и сосуды, так что при сердечных заболеваниях персики есть особенно полезно.

Вред персиков

Не все так просто и прекрасно, как казалось бы. Персики нельзя есть людям с такими заболеваниями:

аллергия на персики;
сахарный диабет (умеренное или минимальное употребление);
гастрит с повышенной кислотностью, язва;
диарея, расстройство желудка, ацетон;
ожирение.

И, конечно же, персики могут причинить вред, если есть только их, поэтому, как бы ни хотелось питаться только этим лакомством, стоит немного разбавлять меню другими летними фруктами. Например – дынями и арбузами.

Також читайте

Арбуз: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании

Також читайте

Дыня: чем полезна и вредна, можно ли при грудном вскармливании

персики

Персик при диетах

Персики на диете ценят за большое количество всевозможных витаминов, а еще – за то, что они обладают отличным свойством выводить токсины. Персик довольно легкий и вкусный фрукт, который не утяжеляет желудок и быстро приносит насыщение, а потому очень любим всеми, кто ведет активный образ жизни.

Пищевая ценность персика на 100 грамм:

39 калорий;
0,3 г жиров (полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты);
190 мг калия;
10 г углеводов (пищевые волокна и сахар);
0,9 г белков.

Персики при грудном вскармливании

Можно ли персики при грудном вскармливании? Эксперты отвечают на этот вопрос единогласно – да, можно. Но тут, как и со всякими другими фруктами, нужно учесть несколько фактов и нюансов.