В чем главная польза самого аппетитного летнего фрукта – персика? Мы расскажем о персиках все, что ты хотела узнать: их польза и вред, калорийность и можно ли их есть при грудном вскармливании.
Персики – одни из самых любимых летних фруктов, можно сказать – хит сезона. Сладкие и кислые, сочные и мягкие, твердые, круглые и большие, приплюснутые – персики можно есть, можно готовить из них варенье, а можно даже использовать в рецептах красоты. Что же мы знаем об этих фруктах?
[product_gallery id=263708]
Польза и вред персиков для здоровья
Персики сами по себе очень полезны: в них много микроэлементов и витаминов. Вроде как все прекрасно, но есть их все же можно не всем.
Польза персиков
Специалисты рекомендуют употреблять в пищу персики детям и беременным, а также – тем, у кого понижен гемоглобин, а также утверждают, что персиковый запах – отличное средство для поднятия настроения.
Персики содержат такие минералы, как:
- кальций,
- железо,
- магний,
- фосфор,
- калий,
- натрий,
- цинк,
- фтор,
- селен,
- марганец.
Благодаря этому набору персики улучшают деятельность мозга, способствуют улучшению памяти и даже помогают повысить концентрацию внимания, так что эти фрукты – идеальная закуска под учебу.
Витамины, содержащиеся в персиках, также помогают укрепить иммунитет. В мякоти персика, а также – в персиковом масле, содержится большое количество витаминов А, В и С, так что их рекомендуется есть при простудах и общем ослаблении.
Кстати, один персик содержит в себе три четверти суточной нормы витамина С.
Персиковый сок помогает при пониженной кислотности, а также – при песке в почках. Персики обладают мочегонным действием, а также – способствуют детоксикации организма.
Каротин в персиковой мякоти помогает укрепить сосуды, питает кожу и предотвращает быструю потерю влаги в клетках. Так что да: персик действительно может оказывать антивозрастное действие.
Соли калия благоприятно влияют на сердце и сосуды, так что при сердечных заболеваниях персики есть особенно полезно.
Вред персиков
Не все так просто и прекрасно, как казалось бы. Персики нельзя есть людям с такими заболеваниями:
- аллергия на персики;
- сахарный диабет (умеренное или минимальное употребление);
- гастрит с повышенной кислотностью, язва;
- диарея, расстройство желудка, ацетон;
- ожирение.
И, конечно же, персики могут причинить вред, если есть только их, поэтому, как бы ни хотелось питаться только этим лакомством, стоит немного разбавлять меню другими летними фруктами. Например – дынями и арбузами.
Персик при диетах
Персики на диете ценят за большое количество всевозможных витаминов, а еще – за то, что они обладают отличным свойством выводить токсины. Персик довольно легкий и вкусный фрукт, который не утяжеляет желудок и быстро приносит насыщение, а потому очень любим всеми, кто ведет активный образ жизни.
Пищевая ценность персика на 100 грамм:
- 39 калорий;
- 0,3 г жиров (полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты);
- 190 мг калия;
- 10 г углеводов (пищевые волокна и сахар);
- 0,9 г белков.
Персики при грудном вскармливании
Можно ли персики при грудном вскармливании? Эксперты отвечают на этот вопрос единогласно – да, можно. Но тут, как и со всякими другими фруктами, нужно учесть несколько фактов и нюансов.
Возможный вред
Персики и нектарины не аллергенны, поэтому подходят для кормящих мам. Но при чрезмерном употреблении могут повлиять на ребенка плохо:
- вызвать аллергию;
- отравление нитратами (не в «персиковый» сезон);
- привести к коликам.
Персики также являются природными слабительными, так что помогут, если у малыша запоры.
Как есть персики при грудном вскармливании:
- Покупать только у проверенного продавца, а еще лучше – есть домашние персики.
- Не есть консервированные персики.
- В день не больше 350 грамм!
- Снять кожицу перед употреблением.
- Начинать вводить в рацион постепенно.
Наслаждаться персиками можно и нужно обязательно в летний сезон. Также стоит обратить внимание на персиковые рецепты красоты и лакомств.
Фото: Freepik
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
