Вред и польза персиков, персики на диете и при грудном вскармливании
2019-08-20T13:12

Персики: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании

Здоровый образ жизни

В чем главная польза самого аппетитного летнего фрукта – персика? Мы расскажем о персиках все, что ты хотела узнать: их польза и вред, калорийность и можно ли их есть при грудном вскармливании.

Персики – одни из самых любимых летних фруктов, можно сказать – хит сезона. Сладкие и кислые, сочные и мягкие, твердые, круглые и большие, приплюснутые – персики можно есть, можно готовить из них варенье, а можно даже использовать в рецептах красоты. Что же мы знаем об этих фруктах?

Польза и вред персиков для здоровья

Персики сами по себе очень полезны: в них много микроэлементов и витаминов. Вроде как все прекрасно, но есть их все же можно не всем.

Польза персиков

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу персики детям и беременным, а также – тем, у кого понижен гемоглобин, а также утверждают, что персиковый запах – отличное средство для поднятия настроения.

Персики содержат такие минералы, как:

  • кальций,
  • железо,
  • магний,
  • фосфор,
  • калий,
  • натрий,
  • цинк,
  • фтор,
  • селен,
  • марганец.

Благодаря этому набору персики улучшают деятельность мозга, способствуют улучшению памяти и даже помогают повысить концентрацию внимания, так что эти фрукты – идеальная закуска под учебу.

вред персиков

Витамины, содержащиеся в персиках, также помогают укрепить иммунитет. В мякоти персика, а также – в персиковом масле, содержится большое количество витаминов А, В и С, так что их рекомендуется есть при простудах и общем ослаблении.

Кстати, один персик содержит в себе три четверти суточной нормы витамина С.

Персиковый сок помогает при пониженной кислотности, а также – при песке в почках. Персики обладают мочегонным действием, а также – способствуют детоксикации организма.

Каротин в персиковой мякоти помогает укрепить сосуды, питает кожу и предотвращает быструю потерю влаги в клетках. Так что да: персик действительно может оказывать антивозрастное действие.

Соли калия благоприятно влияют на сердце и сосуды, так что при сердечных заболеваниях персики есть особенно полезно.

Вред персиков

Не все так просто и прекрасно, как казалось бы. Персики нельзя есть людям с такими заболеваниями:

  • аллергия на персики;
  • сахарный диабет (умеренное или минимальное употребление);
  • гастрит с повышенной кислотностью, язва;
  • диарея, расстройство желудка, ацетон;
  • ожирение.

И, конечно же, персики могут причинить вред, если есть только их, поэтому, как бы ни хотелось питаться только этим лакомством, стоит немного разбавлять меню другими летними фруктами. Например – дынями и арбузами.

персики

Персик при диетах

Персики на диете ценят за большое количество всевозможных витаминов, а еще – за то, что они обладают отличным свойством выводить токсины. Персик довольно легкий и вкусный фрукт, который не утяжеляет желудок и быстро приносит насыщение, а потому очень любим всеми, кто ведет активный образ жизни.

Пищевая ценность персика на 100 грамм:

  • 39 калорий;
  • 0,3 г жиров (полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты);
  • 190 мг калия;
  • 10 г углеводов (пищевые волокна и сахар);
  • 0,9 г белков.

Персики при грудном вскармливании

Можно ли персики при грудном вскармливании? Эксперты отвечают на этот вопрос единогласно – да, можно. Но тут, как и со всякими другими фруктами, нужно учесть несколько фактов и нюансов.

Возможный вред

Персики и нектарины не аллергенны, поэтому подходят для кормящих мам. Но при чрезмерном употреблении могут повлиять на ребенка плохо:

  • вызвать аллергию;
  • отравление нитратами (не в «персиковый» сезон);
  • привести к коликам.

Персики также являются природными слабительными, так что помогут, если у малыша запоры.

Как есть персики при грудном вскармливании:

  • Покупать только у проверенного продавца, а еще лучше – есть домашние персики.
  • Не есть консервированные персики.
  • В день не больше 350 грамм!
  • Снять кожицу перед употреблением.
  • Начинать вводить в рацион постепенно.

Наслаждаться персиками можно и нужно обязательно в летний сезон. Также стоит обратить внимание на персиковые рецепты красоты и лакомств.

Фото: Freepik


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Август 20 2019, 01:08
Автор:





ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: