Перехід на зимовий час є щорічним обрядом. Восени 2020 року на зимовий час переводять в останні вихідні жовтня – у ніч з 24 на 25 жовтня. Коли та як підготуватися до зміни режиму дня? Що не можна робити до і після переведення годинника?
Freepik
Ти напевно пам'ятаєш, що в останню неділю жовтня стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину тому.
Про наслідки переведення годинників, посилаючись на розбудову біоритмів, стурбовано відгукуються медики. Бери на замітку поради «Лізи», як зробити перехід на зимовий час комфортним!
Коли відбудеться перехід на зимовий час
Shutterstock
Щороку Україна переводить годинник на зимовий час останніми вихідними жовтня, в ніч із суботи на неділю.
У 2020 році переведення годинника пройде в неділю, 25 жовтня о 4:00 ранку!
Стрілки потрібно буде пересунути на 1:XNUMX тому, тобто замість чотирьох стане три години ранку. Тепер тобі здаватиметься, що темнітиме початок раніше, а організм почне поступово готуватися до зими.
Як підготуватися до переведення годинника
Незважаючи на те, що така необхідність виникає щороку, більшість людей важко переносить перехід на новий режим. Ось 7 важливих порад, щоб переведення годинників пройшло легше.
Freepik
- Почни готувати організм до переведення стрілок годинника заздалегідь. Намагайся прокидатися і лягати спати раніше. Головне завдання – щодня добре висипатись.
- Готувати сніданок, чистити та гладити одяг, у якому підеш на роботу краще ввечері. Вранці ти маєш можливість поспати на півгодини довше.
- У період адаптації до зимового часу, який в залежності від особливостей організму триває від двох тижнів до місяця, не залишай на ранок справи, які можуть забрати багато сил.
- Бадьорий підйом тобі забезпечить музика. Склади плейлист із ритмічних композицій, які піднімають тобі настрій, викликаючи бажання танцювати, та включай його одразу після пробудження.
- Не забувай про контрастну душу. Він легко прожене залишки сну.
- Дотримуйся режиму прийому їжі і обов'язково приймай полівітаміни. Твоє харчування у перехідний період має бути збалансованим.
- Уникай перевтоми. У перші два тижні після переведення стрілок годинника можна дозволити собі трохи полінуватися. У вихідні дні намагайся добре відпочивати.
Freepik
Переведення годинників на зимовий час: як адаптувати режим за 5 кроків
Незважаючи на те, що така потреба виникає щороку, більшість людей важко переносить перехід на новий режим.
Як підготувати свій організм до переведення часу на зимовий за один вихідний день? Фахівці радять дотримуватись наступних рекомендацій.
- Почни налаштовуватися на переведення годинника вже з вечора п'ятниці. Проведи його, та й усі наступні вихідні, якнайактивніше, бажано на свіжому повітрі.
- Добре послухатиме приємну музику. А ще корисно переглянути улюблені комедії чи розважальні телепередачі.
- Вирушай у ліжко трохи пізніше звичайного і прокидайся теж пізніше.
- Закривай вікна щільними шторами, щоб сонце не змусило тебе піднятися завчасно.
- Дотримуйся збалансованої дієти, адже щоб без шкоди здоров'ю пережити стрес, твоєму організму потрібно отримувати всі необхідні вітаміни.
Що не можна робити до та після перекладу часу
Freepik
- Медики рекомендують у цей період унеможливити алкоголь. Етанол збуджує нервову систему й у результаті порушує сон. Мозку складніше розслабитися, організм не відпочиває за ніч і погано адаптується до змін.
- Варто відмовитися від ковбас і копченостей, оскільки за нового режиму харчування організму буде складніше перетравлювати їжу.
- Чи не зловживай смаженим. Організм і так відчуває стрес - додаткове навантаження на шлунково-кишковий тракт може виявитися непосильним.
Зимовий та літній час в Україні
Нагадаємо, щороку наша країна двічі змінює час. Перехід на зимове проводять в останні вихідні жовтня, а на літнє — в останню неділю березня.
У 2011 році депутати ВР пропонували відмовитися від постійних переказів стрілок, однак виявилося, що найсхідніші та найзахідніші регіони в таких умовах сильно постраждають від повсякденних незручностей, так що все повернулося на круги своя.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
