Свободу руху нам забезпечують майже 200 суглобів. Завдяки їм ми можемо бігати, ходити, стояти та виконувати будь-які інші рухи. Проте з віком суглоби зношуються та втрачають рухливість. Цей процес прискорюють зайву вагу, носіння тяжкостей, гіподинамію, неправильне харчування та багато інших факторів. На сьогоднішній день на захворювання суглобів страждає кожен четвертий житель Землі. Як захистити себе?
Хвороби суглобів неабияк помолодшали. Артрит, артроз та інші патології можуть розвинутися вже
до 30 років і навіть раніше! Перша тривожна ознака – хрускіт під час руху. Пізніше до нього можуть приєднатися відчуття скутості та біль… Де може хворіти і як усунути неприємні відчуття?
Колінний суглоб
Більше за інших страждає від надмірної ваги. Кожен зайвий кілограм створює на нього шестиразове навантаження! Допомога. Нормалізуй вагу. Сучасний метод діагностики та лікування суглоба – артроскопія.
Тазостегновий суглоб
На здоров'я цього суглоба може позначитися навіть невелика різниця у довжині ніг. Допомога. Проблему вирішує носіння індивідуальних ортопедичних устілок (їх виготовляють по зліпку стопи).
Ліктьовий суглоб
Патологією цього суглоба (“лікоть тенісиста”) стикаються люди, діяльність яких пов'язана з постійним навантаженням на м'язи передпліччя і зап'ястя. Допомога. Необхідно зменшити навантаження на суглоб. Рекомендуються теплові процедури, фізіотерапія, лікувальна гімнастика.
Плечовий суглоб
Йому шкодить звичка носити тяжкі сумки в одній руці. До того ж, він є улюбленим місцем для відкладення солей кальцію. Допомога. Розбити відкладення допомагає ударно-хвильова терапія.
Що ще може допомогти запобігти захворюванням суглобів?
зміна раціону
Є продукти, які допомагають запобігти запаленню хрящової тканини та руйнування суглобів. Це жирна риба та рослинні олії, що містять жирні кислоти омега-3. Щоб зберегти еластичність зв'язок та м'язів, відповідальних за діяльність суглобів, пий більше води. Дуже корисні для суглобів апельсиновий, гранатовий та ананасовий соки. Частіше їж нежирні молочні та кисломолочні продукти (молоко, кефір, сир, твердий сир). Вони містять кальцій, необхідний відновлення хрящової тканини. А щоб не зіпсувати ефект від цілющих продуктів, намагайся не їсти борошняного, копченого, гострого та тваринних жирів.
Гімнастика для суглобів
Ці вправи допомагають повернути рухливість суглобів та зміцнити м'язи.
- Ляж на бог. Відірви стегна від підлоги і одночасно підніми руку та ногу, спираючись на лікоть другої руки та на бічну частину коліна другої ноги. Затримайся на 20 секунд. Повторіть 10 разів в обидві сторони.
- Ляж на спину. Праву ногу зігни в коліні, стопою упрись у підлогу, відірви стегна від підлоги та підніми ліву ногу. Так 20 разів. Потім поміняй ногу.
Що радять сучасні лікарі
- Сьогодні з'явилися нові засоби і методики лікування, що кардинально змінили ситуацію в лікуванні хвороб суглобів. Насамперед це поява на фармацевтичному ринку різних глюкозамін-хондроїтинових комплексів. З'явилися спочатку як БАД, вони успішно пройшли клінічні випробування і були згодом зареєстровані як ліки. Ці засоби ефективно допомагають відновити хрящову тканину. Відмінні результати показали внутрішньосуглобові ін'єкції - введення в порожнину суглоба штучної суглобової рідини. Нарешті, безсумнівні успіхи ортопедичної хірургії. Вже добре відпрацьовані операції із заміни суглобів, а також створюються все більш досконалі суглобні протези (штучні суглоби).
- Вчасно сходи до лікаря. Артроз та артрит – це різні за своєю природою захворювання. Якщо перше вражає суглоби і пов'язані з віковими змінами у яких, то артрит — це запальний процес, який залежить від віку, який вражає як суглоби, а й серце, печінка, нирки. Ось чому важливо вчасно розпочати лікування.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
