Відомо, що нашими біоритмами керують фази Місяця. Але не всі знають, що місячна дієта - це ще й простий спосіб схуднути. Формуючи раціон з урахуванням місячних фаз, можна нормалізувати обмін речовин. Чому б не спробувати?
Ще в давнину люди будували життя відповідно до циклів Місяця. І сьогодні ми теж плануємо стрижки та інші косметичні процедури за місячним календарем!
Як стверджують дослідники, харчування по фазах Місяця дає можливість очистити та оздоровити свій організм.
Місячна дієта – основні принципи
Відповідно до теорії харчування по Місяцю боротьбу із зайвою вагою проводять за циклами.
Тривалість місячної дієти фіксована та становить 24 год, 36 год або 6 днів. Нижче ти знайдеш календар циклічності та зразкове меню на 6 днів. Після місячної дієти ти відчуєш незвичайну легкість у всьому тілі, приплив сил та енергії – принаймні так стверджують ті, хто вже спробував.
Коли розпочинати місячну дієту?
Худнеє Місяць — і слідом за ним ми стаємо млявішими, апетит знижується, наша вага чарівним чином тане.
Навіть не треба докладати особливих зусиль. Ось чому сідати на дієту краще на спадному Місяці. Так легко досягти перших результатів.
Якщо ж розпочати розвантажувальні дні на зростаючому або повному Місяці, жир чинитиме опір до останнього.
Як харчуватись при місячній дієті?
Існує кілька основних принципів. Місячна дієта прив'язана не до раціону, а до часу, коли ти їси. Ось що важливо пам'ятати:
- Їж часто (5-6 разів на день), але маленькими порціями.
- Разова доза - 200-250 г їжі: стільки вміщується в чашці.
- Можна замість звичайних тарілок взяти десертні або їсти зі блюдець (без добавки!). У першому випадку обсяг споживаної їжі скоротиться приблизно на третину, у другому – у 2 рази.
Меню для місячної дієти
Загалом зроби ставку на молочно-рослинну їжу (крім жирної сметани, картоплі та бананів), страви з круп (крім манки), знежирений кефір або йогурт, пісне м'ясо та морепродукти.
На місячній дієті важливо змінювати своє меню залежно від фази небесного світила. А тепер – докладніше про харчування за місячними фазами.
Молодик
Диск нічного світила зникає в молодик. Це фаза оновлення організму, що передбачає позбавлення всього зайвого і непотрібного, включаючи жирові відкладення.
У цей період худорлява панночка може дозволити собі навіть смажену картоплю або шматок торта, за якими встигла скучити за попередній тиждень суворого дієтичного посту: не як базові страви, звичайно, а як разовий відступ від дієти.
Зосередься на салатах з овочів та білкової їжі (нежирному м'ясі, морепродуктах, яйцях, сирі, сирі, бобових), а про вуглеводи після того, як потішила себе тортиком, більше не згадуй.
Якщо потягне на солодке, найчастіше пий зелений чай і включи в меню складні вуглеводи (крупи) та білки (м'ясо та риба). Так нормалізується обмін речовин.
Зростаючий місяць
Місяць у вигляді літери С - емблема Місяця, що росте. З кожним днем вона робиться все повніше, і ми теж починаємо "розширюватися" за нею.
Відбувається це за рахунок затримки рідини в тканинах і посиленого відкладення жиру під шкірою у зв'язку з апетитом, що все посилюється.
Він росте разом із Місяцем — така ось невдача.
Дихай ароматами рослин, що заспокоюють почуття голоду, і додай прянощі у страви. Це аніс, апельсин, гвоздика, грейпфрут, імбир, коріандр. Спробуйте молочно-рослинну дієту з одним або двома розвантажувальними днями протягом тижня.
Розвантажуватися найкраще на несолодких яблуках (1 кг) та кефірі (1,5 л). Вони мають сечогінний ефект, тобто виводять зайву рідину. Якщо таке розвантаження здається тобі занадто жорстким, можна з'їсти грудку індички або 1-2 яйця, щоб заспокоїти апетит.
Повний місяць
Все в природі начебто розпирає — вода виходить із берегів через сильні припливи. Та й в організмі в цей період все теж нестабільно: зростає схильність до набряків, контролювати апетит стає важче.
Відмовся від солі, цукру, прянощів і спецій, а також від горішків, чіпсів, сухариків - вони додатково утримують воду в тканинах, посилюючи набряклість і викликаючи збільшення ваги. Налягай на каші з цільного зерна, овочі-фрукти та кисломолочні продукти. Про м'ясо тимчасово забудь - занадто довго воно перетравлюється.
При повному Місяці організму потрібні легкі страви та напої, причому бажано з сечогінним ефектом – наприклад, як зелений чай або м'ята.
Зразкове меню місячної дієти на 6 днів
Дієта починається строго за 3 дні до настання повного місяця і протягом 3 днів після нього. За цей час, дотримуючись запропонованого меню, ти легко зможеш позбутися 4–5 кілограмів зайвої ваги.
1-й день: Свіжі та варені овочі 5-6 разів на день, мінеральна вода без газу, зелений чай без цукру.
2-й день: Варені або тушковані гриби із заправкою невеликою кількістю оливкової олії та свіжі ананаси 4 рази на день, мінеральна вода без газу, зелений чай без цукру.
3-й день: Повторення раціону другого дня.
4-й день: Голодування. Можна без обмежень пити будь-які напої, аби вони не містили солі та цукру (молоко, відвари трав, мінералка без газу). За наявності захворювань обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
5-й день: Свіжі та варені овочі 5-6 разів на день, мінеральна вода без газу, зелений чай без цукру.
6-й день: Варені або тушковані гриби із заправкою невеликою кількістю оливкової олії та свіжі ананаси 4 рази на день, мінеральна вода без газу, зелений чай без цукру.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Товсті та щасливі – чому жінки товстіють у шлюбі?
Вчені відкрили новий спосіб боротьби із зайвою вагою
Щоб тобі луснути! Чим небезпечна заздрість і як перестати заздрити?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
