Як з'ясували вчені Університету Огайо (США), жінки, які перебувають у щасливому шлюбі, набирають вагу. Варто, що ж робити? Давай розберемося!
Shutterstock
Вся справа в тому, що під одним дахом з партнером жінки їдять більше висококалорійних продуктів, схильні менше рухатися, віддаючи перевагу проводити дозвілля за сумісним переглядом телевізора. Як показують дослідження, у середньому ми набираємо від 3 до 5 кілограмів через 2 роки після укладання шлюбу. Як із цим боротися?
1.Не доводь своє кохання активним приготуванням
Shutterstock
Читай також: 5 головних ворогів стрункості
Польські психологи діляться таким спостереженням: 70% заміжніх жінок у перший рік шлюбу стрімчиться «загодувати» своїх чоловіків до відвалу. Така тенденція характерна і для нас: бажаючи показати себе гарною господинею, ми намагаємося приготувати якомога більше калорійних і смачних страв. Результат - в наявності, точніше, на животі, талії та стегнах.
Доводь свою любов у підтримці коханого, діли з ним його хобі, радуй його милими сюрпризами – повір, чоловік вибрав тебе не як мультиварку на підборах.
2.Геть погані звички!
Shutterstock
Не секрет, що серед чоловіків трохи знайдеться прихильників здорового харчування. Прагнучи розділити з коханим все, ми переймаємо і пристрасть до шкідливої їжі - чіпси, горіхи, солодкі батончики та ін.
Постарайся зберегти свої харчові звички, а ще краще – поступово привчай до них коханого.
3.Займіться чимось ще ... крім їжі
Їжа – особливо ввечері – часто стає головним моментом, коли ми щось робимо разом із партнером. Піци перед телевізором, попкорн у кінотеатрі, виїзди на шашлики з друзями, посиденьки днями народження, перекушування в торгових центрах під час шопінгу – так будується стандартний харчовий режим подружжя.
Вечірня пробіжка у парку – чим не альтернатива вечірньому «святу піци»? Важко вирішитись? Заведи собаку – і вечірній моціон забезпечений!
4.Не їжте однакову їжу
Навіть якщо ви одного росту і статури, твій партнер завжди спалитиме більше калорії. За рахунок того, що у них більше м'язової маси, чоловікам потрібно більше калорій.
У ресторані замовляй собі меншу порцію, а вдома заведіть тарілки різного розміру: більшу – для чоловіка, меншу – для себе.
5. Знайдіть компроміс між дієтичним та смачним
Якщо ви замовляєте їжу додому, замовте різні страви (якими потім поділіться), і нехай одна з них буде лайт-варіантом. Готуючи вечерю, заправ собі салат оливковою олією, а чоловікові - майонезом (якщо він ніяк без нього не може). Маленьку порцію жаркого з картоплею можеш збільшити за рахунок овочів. Необов'язково за вечерею є те саме: ти цілком можеш просто «скласти компанію», попиваючи зелений чай.
6.Їж тільки тоді, коли тобі хочеться
Не їж за компанію, не доїдай за дитиною. Важливо, щоб ти їла, коли ти відчуваєш голод, адже ви з коханим можете відчути його у різний час дня. Те саме стосується того, що ви їсте - якщо ти не в захваті від вареників зі сметаною (які твій чоловік обожнює з дитинства), ти зовсім не повинна їх їсти!
Читай ще:
Топ-7 правил для здорової самооцінки
Релфі-тренд: про що розповість спільне фото?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
