гантелі
Як у домашніх умовах привести в тонус трицепси та біцепси та підкачати руки? Візьми на озброєння чотири вправи, які швидко зміцнять м'язи проблемних зон. Як підкачати і підтягнути руки Підтягнути руки допомагають віджимання (класичні та...Читати далі
Онлайн програма схуднення WOWBODY від зіркових тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан змінить тебе та твоє оточення раз і назавжди! Вставай з дивана, викидай пачку чіпсів, твоє «з понеділка» починається зараз. Варто лише визначитись із подарунком. Хочеш схуднути, але самостійно не виходить? Тебе до нас на...Читати далі
Гарні руки прикрашають представниць прекрасної статі не менше ніж струнких ніжок або плоского живота. Але багато дівчат не приділяють плечам належної уваги, оскільки бояться перетворитися на «качків» і знайти надто виразні біцепси. Ми підкажемо тобі кілька варіантів вправ, за яких твої руки придбають.Читати далі
Спортивні тренажери для дому – це наші помічники, коли немає часу сходити в тренажер, або ж побігати на стадіоні через сніг на вулиці. До таких тренажерів відносяться як великі механізми, так і невеликі, вагою кілька кілограмів. Йдеться про гантелі, штанги, а якщо двома словами – про «вільні» ваги. Такі ваги завжди...Читати далі
Активний спосіб життя – це дуже добре. Заняття в тренажерному залі допомагають розвинути мускулатуру, схуднути та надати тілу апетитні контури. Наші поради допоможуть тобі збільшити віддачу від кожного тренування. Розігрів обов'язковий! Якщо не розім'яти тіло і не розігріти його перед тренуванням, розтягування та серйозніші...Читати далі
Одне із найслабших місць у жінок – трицепс. З віком цей м'яз поступово починає обвисати. Ми підкажемо, як її зміцнити та накачати трицепс! Читай ще: Як стати стрункішою за 21 день: 4 супервправи Піднімаєш руку – і слабкий в'ялий трицепс одразу себе видає. У повсякденному житті цей м'яз практично не...Читати далі
Коли тобі потрібно потренувати верхню частину тіла, то роби це стоячи. Так вправи дають більший ефект. Ти змушуєш активно працювати кор, задіюєш додаткові м'язові групи та збільшуєш функціональну силу. Справа в тому, що коли ти тиснеш гантелі не сидячи, а стоячи, м'язам доводиться працювати ще й на те, щоб...Читати далі