Фото: Маршалл Астор
Перекреслила результати своєї дієти одним вечором, коли не змогла втримати себе в руках і з'їла занадто багато? Таке трапляється буквально з кожним…
- Щоб мінімізувати наслідки переїдання, дотримуйся наступних правил.
- Якщо напередодні ввечері ти їла солону та солодку їжу, швидше за все, твоя вага збільшилася через затримку води. Намагайся на один день повністю виключити зі свого раціону сіль і, звичайно, цукор.
- Після переїдання рекомендується вживати білкові продукти, наприклад, куряче філе чи яйця, оскільки білок допомагає організму виводити зайву воду.
- Обов'язково включи в меню їжу, в якій багато клітковини, яка сприятливо впливає на роботу всього травного тракту.
- Не намагайся обмежувати себе у калорійності. Сильне почуття голоду може спричинити черговий напад обжерливості.
- Їж повільно, ретельно пережовуючи їжу та відчуваючи смак кожного шматочка. Не відволікайся на розмови, книги та телевізор. Так ти зможеш вчасно відчути, що вже наїлася, і не з'їж нічого зайвого.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
