Імунітет — складна система, яка потребує уваги себе. На імунітет впливає багато факторів, але ви можете впливати на більшість з них!
Фото: Burda-media
Геть шкідливі звички
Відмова від шкідливих звичок - перший крок на шляху до вашого здоров'я та міцного імунітету. Шкідливі звички — це не лише сигарети та алкоголь, а й шкідлива їжа, сидячий спосіб життя тощо. Для початку, почніть правильно харчуватися. Далі більше. Можна приступати до фізичних навантажень та загартовування. Також підривають імунітет тривалі стреси, які супроводжуються безсонням і апатією. Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі та отримувати позитивні емоції щодня. Налагодивши режим дня, ви одразу відчуєте покращення. Додати енергію і життя прийде в норму.
препарати
Для підвищення імунітету використовують різні препарати. Наприклад, на основі ехінацеї. Зверніть на цю траву особливу увагу - ехінацея усуває запалення і стимулює імунітет краще гормональних препаратів. Вибирайте подібні засоби – з натуральним складом. Можна порадити також екстракти жененя та «котячого кігтя». Якщо ви зібралися застосовувати гормональні препарати, обов'язково проконсультуйтеся у лікаря.
Також слід знати, що найбільш важливими для підвищення імунної системи є вітаміни А, B5, C, F, D. Намагайтеся знаходити ці вітаміни в їжі. Наприклад, багато вітаміну А містить у собі морквина, помідори и гарбуз. Експерементуйте зі стравами з цих продуктів та одночасно підвищуйте свій імунітет.
Також дуже важливо отримувати достатню кількість мінералів, які надміру містяться в горіхах, бобових, крупах і в гіркому шоколаді. Також не забувайте пити зелений чай – він чудово виводить із організму радіонукліди.
вітамінний чай
Зміцнити імунітет допоможе корисний вітамінний чай із відвару шипшини. Можна додавати відвар із плодів рослини у ваш улюблений чай. Також відмінний варіант перетерти журавлину з цукром і потроху додавати її в чай. Те саме можна зробити з калиною. Ягоди додадуть чаю легкої кислинки і зміцнять організм. Що ще потрібно холодної зимової пори?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
