Фото: Thinkstock/photobank.ua
Як потрібно постити, щоб очистити свій організм та зміцнити імунітет, а не навпаки, нашкодити здоров'ю? Бери на озброєння поради «Лізи»!
- У деякі дні посту дозволяється вживати рибу, але краще не смажити. Віддай перевагу відвареній, приготовленій на парі або запеченій рибі.
- Чотири-п'ять разів на день їж свіжі та тушковані овочі. Чим більше тим краще! Додай у своє меню квашену капусту та зелень.
- Постарайся обмежити споживання олії до однієї столової ложки на день.
- Солодкі фрукти добре вживати у першій половині дня, оскільки вони можуть призвести до набору додаткових кілограмів.
- Отримувати білок під час посту можна з квасолі, нуту, сочевиці, гречки, грибів, бурого рису та гороху.
- Їж багаті на вітаміни та мікроелементи сухофрукти та горіхи, але не більше однієї жмені на день. Поповнити запаси кальцію допоможе кунжут. Вживай його щодня.
- Дотримуйся п'ятиразового харчування. Обсяг твоєї порції не повинен перевищувати 300 грам, а меню просто має бути різноманітним.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
