Як не зірватися з дієти та схуднути? Як перестати переїдати і стати нарешті тією самою худорлявою, яка викликає легку заздрість у оточуючих? Ми підкажемо і дамо 9 справді робочих порад, які допоможуть не зірватися з дієти.
Unsplash
Але спочатку подивися наш проект: «Велика розмова про «це». Все про секс у цифрову епоху і про те:
Хто такі цифросексуали та що їх збуджує?
Що таке теледильтоніка?
Чому люди перебувають у полігамних відносинах?
Чи можна знайти класного сексуального партнера у «Тиндері»?
Веди щоденник
Якщо дієта тривала, обов'язково заведи щоденник із описом своїх результатів та будь-якою інформацією, яка стосується твого нового раціону. Щоденник допоможе тобі організувати свій день та наочно відстежити ефективність твоїх дій.
Плануй їжу
Складай план харчування, а не лише описуй свою дієту у щоденнику. Це буде мотивувати тебе на подальші досягнення, і ти будеш набагато зібранішою на дієті. Коли у тебе чітко складено план, хочеться йому слідувати.
Unsplash
Мотивуй себе
Тобі потрібний стимул. Це може бути нова сукня, майбутня відпустка чи бажання вразити чоловіка. Щойно захочеш їсти, викликай у своїй голові потрібний образ. Також не зірватися допоможуть фотографії дівчат з фігурою твоєї мрії, блоги та спільноти таких же, що худнуть. Долучись до них, і твоя мотивація зросте.
Не сиди на кухні годинником
Постарайся не витрачати багато часу на приготування їжі, не сиди на кухні і не займайся тривалим приготуванням їжі. На дієті також рекомендують не готувати складні страви. Проста їжа без спецій та наворотів – твій найкращий друг та фундамент ефективної дієти.
Став перед собою реальні цілі
Нехай твої цілі будуть реальними та мають конкретні терміни досягнення. Наприклад, ти хочеш схуднути протягом тижня на 1,5 кг. Чітка мета та терміни допоможуть довести розпочате до кінця.
Добре висипайся
Це допоможе тобі менше навертати всякі ласощі. Доведений факт: чим менше ти висипаєшся, тим більше тобі хочеться ласувати всякими смаколиками, і на дієті дуже важко втриматися.
Unsplash
Пий воду
Стеж за випитою рідиною. Склянка води перед їдою допоможе тобі з'їсти менше, та й взагалі притупити голод.
Не дивись на їжу
Індустрія їжі переслідує нас, як пише наша читачка Олена.Записки схудла», тому постарайся обмежити час, проведений наодинці з картинками та відео їжі. На час дієти відпишись від усіх фуд-блогерів, не ходи в кафе з гарними десертами та тримайся за свою мету. Що менше їжа маячить у тебе перед носом, то менше тобі її хочеться.
Їж зелені овочі
Сильно зголодніла? З'їж зелений овоч, це не порушить жодної дієти.
А ось поради від тих, хто вже схуд. Дивись відео:
І головне, пам'ятай, що ти можеш. Часто ті, хто мріє позбутися зайвої ваги, кажуть: Я не можу. Не можу займатися спортом, жити без солодкого, не випити келих вина увечері, відмовитися від маминого пирога, від десерту на вечірці тощо». Ти навіть не можеш уявити, як багато ти можеш! Тож не сумнівайся у своїх силах, думай про результати, і ти обов'язково витримаєш це випробування.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
