Боротьба із зайвою вагою іноді стає надто важкою, бо весь час хочеться щось з'їсти. І ми злимось на організм. Але тут дуже часто не в організмі.
Фото: Burda Media
Бажання щось терміново з'їсти - далеко не завжди ознака голоду. Часто за ним криються потреби не фізіологічні, а психологічні: брак задоволень (і не обов'язково тілесних!), нудьга, тривожність, незадоволеність.
Для того щоб зрозуміти, що саме тебе штовхає до холодильника прямо зараз, існує максимально простий тест. Не треба нічого заповнювати, довго думати та рахувати бали. Досить чесно відповісти самій собі на запитання: "Хочу я з'їсти брокколі?" Так-так, ось таку зелену. Варену.
Без спецій. Або навіть сиру. Хочеш? Ти справді голодна. Ні, заберіть брокколі? Тобі терміново потрібна саме молочна шоколадка з горіхами? Чи непереборно хочеться саме шашличка із соусом?
Burda Media
А це не голод. Це інші потреби. І вони не зникнуть, якщо здійснити своє бажання. Навпаки, ти звикнеш заїдати всі свої проблеми. І спроби позбавити себе смачненького викликатимуть у тобі протест, який найчастіше теж кидаються заїдати, від чого виникає почуття провини… Загалом починається замкнене коло.
Що ж робити, коли непереборно тягне зробити собі бутербродик чи купити тістечко? Ні, зовсім не «чинити опір щосили». Потрібно прислухатися до себе і запитати себе: Чого мені хочеться насправді, що я заміняю їжею? А усвідомивши проблему, вирішуватиме проблему. Наприклад, якщо розумієш, що тобі зараз у житті не вистачає радощів-приємностей, варто подумати, де можна їх знайти «не в їстівному вигляді».
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
