Відомий фітнес-тренер, автор програми з схуднення та здорового способу життя Аніта Луценко на своїй сторінці в Instagram поділилася порадами, як схуднути дітям та підліткам, якщо їхня вага більша за норму.
Burda Media
Аніта Луценко звернулася до молодої аудиторії, яка страждає від зайвої ваги та запропонувала дотримуватися простих та ефективних правил.
Сьогодні пишу для тих, кому від 8 до 15 років! Якщо є зайва вага, потрібно зробити кілька кроків:
Шість кроків, які позбавлять зайвої ваги дитини та підлітка
⠀
1. Зрозуміти, що це можна виправити, але не за 2 тижні, а за місяць! 💪🏻
⠀
2. Прибрати всі солодкі напої: соки, фреші, молочні коктейлі та головне солодке газування та холодний солодкий чай! Пити воду та чай!
⠀
3. Перестати їсти запаковані всякі: шоколадки, сухарики, вафлі, цукерки. Або є їх лише один раз на день і лише до 14:00. Після цього-ні!
Fotolia
4. Є сніданок, обід і вечеря - нормальний! Обов'язково, інакше організм подумає, що його голодують і почне запасати!
⠀
5. Якщо в їді немає ягід або фруктів, то обов'язково повинні бути овочі!
⠀
6. Записатися в групу: танців, скелелазіння, бігу, роликів, плавання-це прискорить процес у 100 разів.
Фітнес-тренер також підбадьорила дітей та підлітків, написавши наступне:⠀
Ти можеш все! Обіцяю! І попроси батьків чи подругу/друга допомогти тобі!
Звернулась Аніта і до батьків:
⠀PS Питання дорослим. Чому думаєте одні діти значно повніші за інші?
А як ти вважаєш, які причини впливають на зайву вагу дітей?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
