На своїй сторінці в Instagram зірковий тренер Аніта Луценко розмістила знімок, на якому зображені продукти, які допомагають їй дотримуватися здорового способу життя, бути у формі та відчувати собі енергійно.
ЧИТАЙ ЩЕ: Аніта Луценко розвіяла три міфи про харчування
Акцент на еко їжу
Спортсменка підписала свою посаду: «Смачні незвичайні штучки зі здорової еко-їди». Особливу увагу Аніта порадила звернути на насіння чіа, рисове молоко, а також на такі страви як урбеч, булгур та кус-кус.
Фітнес-тренер коротко описала користь та спосіб приготування продуктів.
1. Урбеч – здорова солодка паста різного складу. У Аніти насіння льону перемелене з медом. Цей продукт схожий на Нутеллу, пасту достатньо намазати на цільнозерновий хліб без хліба і можна вживати.
2. Булгур — корисна каша, до речі, за словами Аніти, вона дешевша за гречку. Щоб приготувати її досить відварити і додати до неї дрібно нарізаний помідор, зелень, цибулю і перець.
3. Кус-кус - готується ще швидше булгура, крупу необхідно залити на 3 хвилини водою та каша готова.
4. Насіння Чіа – відмінний суперфуд, який містить корисностей більше, ніж мультивітаміни, риб'ячий жир і все інше. Для приготування заливають водою, додають вівсянку та можна вживати.
Особливо Аніта любить рисове молоко, як зізналася спортсменка: «Для мене найсмачніше з усіх різновидів рослинного молока». Найменше подобається соєве, ще менше — мигдальне.
На фотографії також видно сир, цвітну та морську капусту, горошок, сухофрукти, мигдальну пасту, різні крупи та приправи.
Для того, щоб зрозуміти ідеальне поєднання продуктів, час, коли їх краще вживати і пропорції, можна пройти спеціальну програму схуднення. Дерзайте і у вас все вийде!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Аніта Луценко розкрила секрет, як набути форми після кесарева
Підготувала: Віра Пустовідко
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
