Ні для кого не секрет, що для повноцінного сну потрібно хоч би 8 годин. За цей час організм встигає відпочити та відновити сили. Якщо ти багато працюєш і весь час перебуваєш у стані «нон-стоп», організм рано чи пізно почне подавати сигнали, ігнорувати які загрожує здоров'ю. До яких підказок твого тіла необхідно прислухатися?
Секс? Ні, краще за сон
Хронічне недосипання часто призводить до зниження статевих гормонів та збільшення гормонів стресу, що, у свою чергу, знижує сексуальний потяг. Перша ознака хронічного недосипання: ти лягаєш у ліжко і менше ніж за п'ять хвилин буквально «провалюєшся» у сон. Насправді це природна реакція організму. Лікарі впевнені: при хронічному недосипанні лібідо прагне нуля, адже в організму не вистачає фізичних сил бажати чогось ще крім відпочинку.
Надмірна імпульсивність
Коли тебе сильно дратує все навколо, це може вказувати не лише наближення критичних днів. Це може бути результатом хронічної нестачі сну. Наприклад: ситуація, яка за повноцінного відпочинку не викликала б у тебе навіть почуття невдоволення, у період недосипання змушує тебе буквально «вибухати». Про втому свідчать і сльози без причини. Зверніть на це увагу, якщо через незначне зауваження колеги, у тебе очі на «мокрому місці».
Тягне на солодке
Часто хронічний недосип супроводжується непомірним почуттям голоду. Особливо тебе може насторожити той факт, що тебе весь час тягне на солодке. Фахівці рекомендують у такі періоди не відмовляти собі у десерті, тому що організму потрібен хоч якийсь компенсатор. Глюкоза, яка надійде в організм понад норму, до певного часу «згорятиме». Але якщо нічого не поміняти у своєму способі життя, зайві сантиметри на талії не забаряться.
Набряки вранці
Набряки на обличчі з ранку свідчать про те, що ти знаходиш у стані стресу і не приділяєш достатнього відпочинку. Навіть проспавши 8-9 годин, у тебе може бути почуття розбитості і бажання назад «пірнути» під ковдру. Примітно, що за хронічного недосипання не допомагає ні міцний чай, ні кава. Тонізуючі напої можна випити хоч літр, але прокинутися все одно не вдасться.
Імунітет каже "SOS"
Фахівці вважають, якщо протягом тривалого часу приділяти сну менше 6-ти годин на добу, у тебе з'явиться відчуття пригніченості. Цей стан можна порівняти з алкогольним чи наркотичним сп'янінням. Крім складнощів з концентрацією уваги, можуть з'явитися головні болі, запаморочення та непритомність. Часто через недосип можна заснути на робочому місці.
Складно наважитися
Хронічне недосипання погіршує нашу здатність приймати рішення. Причому виникають складнощі з прийняттям не лише важливих, а й незначних рішень. Наприклад: який фільм подивитися чи куди піти погуляти. У ситуаціях, коли потрібно діяти без зволікання, хронічне недосипання може проявлятися у вигляді заціпеніння, паніки та неможливості правильно оцінити ситуацію.
Про те, як упоратися з хронічним недосипанням, можна дізнатися у наступному матеріалі.
Читати ще
Втома та сонливість: 5 екстрених методів порятунку
Як позбутися від порушень сну при клімаксі?
фото Burda media
Віра Пустовідко
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
