Дотримуючись дієти «За правилами», ти за чотири тижні позбавишся 7 кг. Вперед до ідеальної фігури!
Фото: Thinkstock/fotobank.ua
Правила дієти:
- Встанови собі режим харчування і намагайся приймати їжу тільки в обумовлені години. Наприклад, снідати о 7:00, обідати о 14:00, а вечеряти о 20:00.
- Список дозволених продуктів: негазована питна вода, чай і кава без цукру, свіжі соки, відварене нежирне м'ясо або куряча грудка, варені яйця, будь-які фрукти та овочі без крохмалів, гречка, бурий рис, трохи маринованих овочів, сухофрукти.
- Список заборонених продуктів: сіль, солодощі, копченості, вироби з борошна вищого гатунку, напівфабрикати та снеки, алкогольні та солодкі напої, олія, кетчуп, гірчиця, хрін та інші соуси, молочні продукти високої жирності.
- За півгодини до будь-якої трапези, а також якщо відчуєш сильний голод, випивай склянку чистої води.
- Приймай вітамінний комплекс. Це необхідно, щоб підтримати імунітет.
- Їж із тарілок середнього розміру. Чи не накладай собі багато їжі - порція не повинна нагадувати єгипетську піраміду.
Приблизне меню:
Сніданок: 100 г знежиреного сиру, 2 яблука, 3-4 штуки чорносливу, чашечка чаю або кави без цукру.
Обід: 100 г відвареного м'яса, сирі овочі або зелений горошок (кукурудза), невеликий фрукт, склянка фрешу.
Вечеря: 200 г відвареної цвітної капусти, 2-3 столові ложки гречаної каші, 100 г сиру, груша, свіжий сік.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
