Сідаючи на дієту або просто переходячи на здорове харчування, багато хто з нас робить помилки, які заважають скинути вагу. Дієтологи вивели кілька стандартних помилок, які зазвичай допускаються людьми на дієті.
Shutterstock
1. Ретельний підрахунок калорій
Багато жінок вибирають дієти, засновані на скрупульозному підрахунку калорій, однак абсолютно не аналізують якість їжі, яку вони вживають. У гонитві за низькокалорійними продуктами часто ми зовсім не замислюємося про те, наскільки корисною є наша їжа. Безперечно - кількість білків, вуглеводів і жирів дуже важливо, але дієтологи також закликають не забувати про вітаміни і корисні елементи, яких ми себе позбавляємо і включати в свій здоровий раціон побільше фруктів, овочів та цілісних злаків.
2. Відсутність системності
Трапляється, що жінка, яка дотримується дієти, на день-другий розслаблюється і забуває про правильне харчування, а потім у покарання оголошує собі «голодовку». Періоди «голодовок» і «розслаблень» можуть змінюватися кілька разів. Щоб уникнути такої ситуації, дієтологи радять планувати свій раціон. Варто детально продумувати своє тижневе меню та робити правильні покупки у вихідні дні. Якщо в принципах харчування з'явиться якась системність - ти почнеш вживати здорову їжу однаковими порціями одночасно, твій метаболізм швидко нормалізується, а скоро з'являться і результати цих заходів.
Fotolia
3. Нестача рідини
Часто переїдання є наслідком того, що ми плутаємо спрагу з голодом. Тому всі дієтологи радять випивати достатню кількість води, інакше наслідками можуть стати втома та поява головного болю, а в перспективі – проблеми з нирками та печінкою. Щоб не забувати пити воду, постав пляшечку на свій робочий стіл та пий протягом дня. Урізноманітнити смак звичайної води можна додаванням корисних низькокалорійних продуктів - лимона, м'яти або імбиру.
Fotolia
4. Емоції
Як і до всього іншого, до харчування жінки теж підходять набагато емоційніше, ніж чоловіки. Часто ми схильні «заїдати» втому, проблеми на роботі чи нерозуміння в сім'ї. Дієтологи також підказують, як знайти вихід із цієї ситуації: завжди тримай напоготові у своєму холодильнику миті фрукти, овочі або нежирний сир. Тоді в разі, якщо доведеться «закусувати» проблеми, ти робитимеш це смачно і корисно.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Нова голлівудська дієта допоможе скинути 7 кілограмів
Безглютенова дієта: користь чи шкода
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
