Наш внутрішній годинник – відмінний вимірювач часу. Ніколи не біжать уперед і ніколи не відстають! Але треба вміти їх чути.
Фото: Burda-media
Якщо ти навчишся прислухатися до власних біоритмів, краще почуватимешся і встигнеш зробити за день набагато більше.
Як планувати ранок
7 годин: підйом. Тіло готове до пробудження, починається виділення гормонів, серце вже працює «в денному режимі». Час вставати!
8 годин: без надмірностей! Активним курцям, любителям жирної та шкідливої їжі не варто забувати, що це – «популярна година» інфарктів та інсультів. Бережи себе, не допускай важких для організму надмірностей!
Фото: Burda-media
9 годин: у русі. Самопочуття чудове, можна активно рухатись – втоми ти не відчуєш.
10:XNUMX: на передовий. Максимальна працездатність – і сови, і жайворонки у цей час почуваються цілком бадьоро та комфортно.
11:XNUMX: духовний світ. Зараз корисні заняття йогою та інші види самовдосконалення та релаксу. Якщо у дворі неробочий день, то це гарний час для відвідування SPA-салону.
Як планувати день
Фото: Burda-media
12:XNUMX: обід. Здатність до концентрації падає, ти відчуваєш занепад сил. Потрібно перекусити! А потім краще відпочити приблизно півгодини – так ти уникнеш проблем із серцем.
13 годин: перерва. Організм поки працює в «сплячому режимі» – не квапи події і не надто напружуйся на роботі. Зовсім скоро ти підбадьоришся!
14 годин: за справу! Берися за вирішення найскладніших завдань. Якщо потрібно потрапити на прийом до лікаря, запишися зараз: страх і страх болю в цей час мінімальні.
15:XNUMX: креатив. Сміливо можна зайнятися роботою, що вимагає чималої розумової напруги. Настав час творчих та оригінальних ідей!
16:XNUMX: приплив сил. Тіло хоче руху, ти сповнена життєвої енергії. Саме час для ділових зустрічей. Або, якщо це вихідний день, – пробіжки магазинами.
17 годин: масаж. Після активних дій енергія піде на спад. Якщо є можливість, у цей час добре розслабитись, піти на масаж. Або хоча б поставити приємну музику, випити трав'яного чаю та помасажувати собі віскі, шию, пальці.
Як планувати вечір
Фото: Burda-media
18:XNUMX: фітнес. М'язи готові до навантаження, координація рухів відмінна. Підходящий час для відвідування спортивної зали!
19 годин: вечеря. Легка вечірня трапеза – нічого зайвого: з'їдені калорії зараз загрожують перетворитися на жир.
20:XNUMX: час крему. Зніми макіяж, підготуй шкіру до нанесення поживної або зволожуючої маски, нічного крему.
21 год: ванна чекає. Півгодини у теплій піні – і втоми, що накопичилася за день, як не бувало!
22 години: підготовка до сну. Мозок виробляє серотонін – гормон сну. Падає температура тіла, уповільнюється обмін речовин.
23:XNUMX: політ мрії. Можна трохи помріяти. Малюй в уяві райдужні картини – і хай усе справдиться!
0:XNUMX: солодких снів! Ми спимо і наш організм відновлює сили. Завтра буде новий день!
Рада редактора. Недарма більшість офісних працівників йдуть на перерву приблизно о першій годині дня. У цей час корисно зробити паузу. Відвернися хоча б ненадовго від справ, якщо ти на роботі. А якщо вдома – приляг ненадовго. Підзарядившись, ти відчуєш себе як огірок!
Читай також:
Користь шоколаду: смачна терапія
Музика: терапія від стресу
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
