Найпопулярніший фітнес тренер України і мама, що годує, Аніта Луценко не втомлюється мотивувати жінок і дівчат вести здоровий спосіб життя - правильно харчуватися і грамотно розподіляти фізичні навантаження. Причому робить це абсолютно безкорисливо, прямо через Інстаграм.
instagram @anitasporty
Фактично, Аніта Луценко веде щоденник власних дій – тиждень тому вона розпочала програму «14 днів без цукру» і тепер щодня описує свої відчуття та одночасно ділиться власним досвідом доброго самопочуття та підтримання прекрасної постаті.
Читайте також: Аніта Луценко показала чим займається з маленькою донькою
Сьогодні, на 8-й день програми Аніта Луценко розповіла, що на її думку при бажанні добре виглядати, важливо прагнути не скинути зайві кілограми, а привести в норму пропорції тіла (прибрати надлишки жиру з талії) і стежити за чистотою та здоров'ям шкіри. На думку Аніти Луценка, за такого підходу фігура виглядатиме чудово, незалежно від цифр, які показують ваги.
anitasporty День 8 ☺️З початком нового тижня всіх☺️ Доброго ранку ☀️☀️☀️
Мій коханий почав мене вмовляти на лєєєєнькіе поблажки, вчора закинув 2 маааааленькі печінки в мед і каже: це ж не вважається? Мед ж можна 🐻🍯 😂😂
А хто ось прямий ні разу ні ні?! Поставте плюс пліз! Цікаво нереально😜
#СтрашилкаотАніти 👹 КГ не мають жодного значення 😳😳😳 важливі саме см, об'єми, якість шкіри, але ніяк не КГ😏🙄 ну і толку з того, що ти пухка, прищава, з худою попою, сутула і з ламкими ніг важиш 48 кг???? Навіщо???? Теж саме і про якість 60 кг! Треноване тіло на здоровій їжі при 60 кг виглядає в 2 рази менше і красивіше, ніж ті 55 кг, але на фастфуді і без вправ! Воно реально менше!! Вага залежить від: туалету, вмісту м'язів і жиру в тілі (жир в об'ємі більше в 2 рази ніж м'язи), набряклості, КД, крепатури та ще мільйон причин!
Орієнтуйтесь на Див! Завжди заміряйте себе і це буде ПРАВДА! Та це незвично, але колись і айфон був чимось незвичним)) Але якщо см не злітають, то це ви портачите! У вас великий розмір порції або багато жиру в раціоні або сиру або горіхів або ще чогось!
Будьте розумними та красивими!
#вправа дня #присід+мах
1. Ставимо випорожнення (реальний або уявний) спинкою до себе і робимо присідання, а потім ногу проносимо через верх! Всього 20 присідань чергуючи ногу/3 підходи. Відпочинок 30 сік!
2. Не забуваймо перед цим виконати легку розминку, щоб нічого не потягнути;)
У перший день своєї програми Аніта Луценко написала пост, у якому розповіла, чим шкідливий цукор та запросила всіх передплатниць приєднатися до її програми. Виклала Аніта та першу вправу, розповівши, коли і як треба займатися.
anitasporty Клас! Стартуємо👋🏻 #день1 🚀
Мета сьогодні: 3 правильних їди мінімум!
#страшилкаотАніти 👹 Цукор впливає на тонкий баланс бактерій у кишечнику, що часто викликає гнійничкові прищі на обличчі, плечах та грудях.
Так! Буде важко! Місцями неможливо! АЛЕ!!! Ми команда і ми впораємося 😜 даєш чисті особи?! ✊🏻
Алкоголь до речі теж у БАн 😅
ДЛЯ ВСІХ НАШИХ ТРЕНУВАЛЬНИК СХОДИТЬСЯ СТІЛЕЦЬ☝🏻
#вправа дня #закроювання
Виконати 20 кроків на стілець стандартної висоти (або крісло, диван, ліжко) з правої, а потім 20 з лівої ноги!
Відпочити 30 сік і виконати 2 та 3 підхід!
Видих-вгору!
Увага: ставити стопу на стілець повністю! Тримати живіт підтягнутим та плечі розправленими!
PS Розраховуйте, що вправу викладатиму о 9:00, робити можна в будь-який час-не має жодного значення!
Хто має питання про розмір їжі, про їжу до і після тренувань і т.д. Рекомендую зайти на сайт wowbody.com (активне посилання у профілі) та почитати статті на всі ці теми від мене!
Безумовно, крім відмови від марних вуглеводів у вигляді цукру, необхідне щоденне фізичне навантаження. Тому в кожному пості Аніта наводить якусь вправу, причому сама демонструє її на відео.
instagram @anitasporty
Нагадаємо, затята спортсменка, телеведуча, колишній тренер проекту «Зважені та щасливі» на СТБ Аніта Луценко стала мамою дівчинки Мії 7 червня 2016 року, причому за час вагітності вона набрала чимало зайвих кілограмів. Відновлення фігури після пологів ускладнилося ще й тим, що дівчинка з'явилася на світ за допомогою кесаревого розтину, а значить багато вправ, особливо для преса, робити не можна було. Проте, Аніта Луценко дуже швидко повернула колишню форму, що вселяє довіру і змушує прислухатися до її порад.
Читайте також:
Аніта Луценко показала продукти, які допомогли їй схуднути
6 українських знаменитостей, які виховують дочок-підлітків
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
