Що з'їсти, щоб схуднути? А що їсти в жодному разі не можна? Що не можна їсти на ніч? У цих питаннях мріють розібратись усі.
Допомогти в цьому може Інстаграм-аккаунт зіркового тренера Аніти Луценко. У ньому вона відповідає на запитання читачів та показує корисні вправи.
В одному зі своїх постів Аніта розповіла, навіщо потрібно звертатися за допомогою до тренера:
«Навіщо потрібний тренер? Ну, це навіщо потрібен стоматолог. Начебто й сам собі можеш вирвати зуб, але з лікарем надійніше, що не помреш. Або як юрист: начебто й сам можеш почитати договір, але надійніший із людиною, яка знає всі тонкощі і на це вчився і має досвід».
Отже, що робить чудовий тренер:
- Складає із Вами план роботи. Куди йдемо, через скільки дійдемо, які складності зустрінемо.
- Спрямовує до окремих фахівців: до дієтолога, якщо сам не вчився на нутріціолога, до психолога, якщо треба зі зривами попрацювати. До терапевта, якщо просите його сказати, які гормони здати. Терапевт слухає проблеми та відправляє до профільного. Тренери вчать при 4-х річному навчанні всього рік медицину верхи і не вчать дієтологію.
- Максимум дає загальнозрозумілої інформації, не заснованої на власному досвіді, а на науці та світових рекомендаціях.
- Коли ви виконуєте вправи – на 100% відповідає за вашу техніку та не дає вправи чи ваги, які ви не можете виконати. Не допускає неправильного виконання.
- Якщо ви чоловік і у вас пузо як у вагітної на 9 місяці, то не дасть вам хитання преса у висі на тренажері, а поговорить та розробить програму на всі групи м'язів. Обговорить ваше кардіо. Направить до дієтолога для реального ефекту або дасть загальну інформацію про те, звідки живіт та загальні принципи зниження ваги. Про шкоду пуза.
- Якщо поряд з вами тренер ви впевнені на 100%, що він одночасно бачить і взагалі настрій і сили сьогодні і поставу і гнучкість і як суглоби працюють і взагалі вашу вправу чи треба замінити. Якщо у вас товстий живіт, і ви хочете його качати, він вам пояснить, чому це точно не спрацює і ви зрозумієте, що важливо.
«Загалом, хороший тренер прийде разом з вами до мети як провідник та підтримка та у певні терміни!»
- Підсумувала Аніта.
Передплатники погодилися з нею, однак, не всі. У коментарях були названі основні мінуси залучення фітнес-тренера до процесу схуднення:
Воно все так. Але є дещо але. По-перше, тренер це дорого. Гривен 300-350 і на тиждень потрібно хв 2 рази. Хоча взагалі краще 6 разів на тиждень як у вашій книзі. По-друге, час, а саме 2,3-3 години йде на доїхати, переодягтися, прийняти душ і т.д. 6 разів на тиждень 3 години це дуже багато. Потрібно бути дружиною олігарха. По-третє, тренери бувають різні. Таких, як ви трохи».
А що ти думаєш? Відповідь у коментарі!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
